27歲勵志男孩三個月減掉27公斤，網友：很激勵，我要去健身房擼鐵

隨著生活質量的提高，越來越多的朋友加入到減肥行列當中，大部分肥胖者都是因為垃圾食物的攝入讓自己肥胖起來。大部分肥胖者控制不住對美食的誘惑，而脂肪最容易儲存在腹部和大腿等肌肉組織，減肥不是一天兩天的事，而是一個長期的過程，今天我們來說說這位朋友在三個月內減掉了27公斤，非常的勵志。

上圖這個小伙名叫西德哈特·夏爾馬，今年只有27歲，他最高時體重達到了105公斤，當時非常的胖而且他的身高只有172厘米，對於這個體重來說是過於肥胖。

我們都知道肥胖會此發三高，高血壓、高血脂和高血糖，長期下來你的身體會越來越呈現負值建議肥胖者一定要控制自己的飲食多鍛煉。

小伙用了三個月的時間減掉了27公斤，上圖左右改變是不是很大，瘦下來的他腹部上的脂肪少了很多，而且胸肌也有明顯改變。三個月也只是90天的時間，能減掉這樣的一個程度對於很多人來說都難以做到。

西德哈特·夏爾馬特別喜歡吃甜食，經常會吃一些冰激凌，甜品等食物，這些食物會刺激我們的胃覺會讓你吃下更多的食物。當我們的身體進入高熱量的食物你會容易引發肥胖，會讓你的胃口越來越大。

西德哈特·夏爾馬意識到自己的肥胖問題，而且大部分女性不喜歡男人太胖，特別是水桶腰那種，其實女性還是希望男性有一些肌肉線條，對於西德哈特來說目前還處於單身只是因為自己太過於肥胖。

西德哈特·夏爾馬三個月的時間大部分時間在做有氧運動，每天都去健身房做1個小時的有氧運動，其實很多動作都是cossfit里的動作，練習這個身體耐力是很強的，要求也很多。

西德哈特·夏爾馬訓練項目：

以仰卧起坐每次做50 下，波比跳為50下，同時每天堅持做100個俯卧撐和雙臂屈伸。

具體的細節這裡並沒有說明，但大部分cossfit的動作它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素。

平板支撐每次堅持1分鐘左右就可以不需要太長時間，太長時間並沒有太大的作用相反還會讓你的身體體能消耗比較多，會讓你很難在堅持做其它的運動。

很多網友看到西德哈特·夏爾馬人減肥勵志故事就會很激勵人，所以他們紛紛表示一定要去健身房擼鐵做一個強壯的男人，不想做肥宅男。

去健身房有幾點好處就是健身器材比較多，同時會有一其它的朋友提供給你很好的建議，你也可以與朋友一起去健身互相激烈對方。

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