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22年前患癌,90高齡依然登台指揮,酷愛一項運動卻飲食無忌

她22年前被查出直腸癌,如今90歲依然能登台指揮合唱;

她愛吃糖、吃咸、吃冷,還不願多喝水,似乎根本談不上養生;

她喜歡一種運動,排練再忙也要抽時間去鍛煉;

她就是新中國第一位女指揮家、90歲高齡的鄭小瑛!

第十五屆中國合唱節日前在浙江寧波開幕,當鄭小瑛執棒奏響《黃河大合唱》時,全場掌聲如雷。

愛吃糖、吃咸、吃冷,還不願多喝水,自稱飲食不要跟她學

曾有媒體問鄭小瑛平時怎麼養生,她哈哈一笑:「我才不養生。」

她愛吃糖、吃咸、吃冷,還不願多喝水,每一條都犯忌。

鄭小瑛說,飲食不要跟她學,適合自己的就是好的。

【養生提要】不愛喝水的習慣不是好習慣。

《中國居民膳食指南2016版》建議:除了代謝和食物之外,在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人,每日最少飲水1500~1700毫升,按照普通杯子200~250毫升的大小來算,每天應喝7~8杯。

最好每天起床後喝一杯溫開水。養成規律排便的習慣。

心態很好,喜歡爬山,多忙都抽空鍛煉

1996年,鄭小瑛在廈門創辦了中國首家民辦樂團,這一年,事業正處上升期,她卻被查出患了直腸癌。 身患癌症,已經68歲的鄭小瑛心中那股韌勁又沖了出來,她非但沒有放棄,更是拼全力抗擊命運,將廈門愛樂樂團的一切操持的有聲有色。

鄭小瑛把癌症拋諸腦後,躺在病床上謀劃著樂團的創建,放療時研究譜子。手術後,她便咬牙開始鍛煉,每天從蹭100步到每天能走2000步,從扶樓梯下一層到能上下五層。

鄭小瑛喜歡爬山。國內知名的峨眉山、泰山、五台山等,她都登過。

這位樂觀的老太太,酷愛爬山,登上黃山只要五個小時。

她作為職業指揮家,一場演出一站就是三個小時,陪樂團排練一排就是七個多小時。

她去全國各地指揮、講學時,總留意當地的山,排練再忙也要抽時間爬一爬。

【養生提要】美國科羅拉多大學和哈佛大學的一項研究發現,70%的長壽社區位於山區。除了環境因素,經常運動也是長壽的重要原因。長壽之鄉都是在山區;

比如我國的幾個著名長壽之鄉:湖南麻陽縣、四川彭山縣、廣西巴馬瑤族自治縣等等,都是山區環境。

除了自然因素的影響,當地的人更多地用走路來代替交通工具,日常也經常上山勞動。

走路是世衛組織認定的「是世界上最好的運動」,每天走路20分鐘,能幫助人們遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。每周能夠堅持爬山也有同樣的效果。

指揮家有長壽妙方

美國的斯托科夫斯基活了95歲,義大利的托斯卡尼尼享年90歲,法國的蒙圖享年89歲,中國指揮家陳傳熙享得96歲高壽……他們都有一個共同特點,雖年已古稀,卻仍然活躍於音樂舞台,佇立在指揮崗位上。

【養生提要】指揮能把體力勞動和腦力勞動有機地協調起來,使生理和心理均能得到鍛煉,從而有效地促進了身心健康。指揮家的藝術創作實際過程就是一種十分有效的全身體育運動。指揮時一直要運動手臂,這能增強心肺功能,鍛煉體力。

現在歐美老年人流行像指揮家一樣打拍子健身:兩腿分開,身體挺直,隨著音樂節奏揮動手臂。打拍子由緩轉強,幅度由小到大,持續半小時。

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