晨起以溫水為宜、慢慢含咽

「葯補不如食補，食補不如水補」。中醫認為，水是百葯之王，健康養生應從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床後有喝杯涼白開的習慣，這樣做對身體非常不好。

水是機體構成不可缺少的成分，可促進營養消化、吸收與代謝，並維持體溫恆定，保持肢體關節和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉。

現代醫學也認為，晨起飲水既可補充夜間睡眠消耗的水分，又可稀釋血液、清理腸胃，對高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的預防作用。但重要的是，這杯水要怎麼喝？

中醫提倡「天人相應」，在十二時辰之中，卯時（早上5點~7點）為大腸經當令，是人體吸收水分及營養、排出廢物比較集中的時段，要養成在此時段飲水、排便的習慣。

但早上起床喝水，宜溫不宜涼，否則寒涼會傷及陽氣，使其失去溫煦之功。這是因為，人體陽氣在晨起時開始漸漸萌發，中午最盛，午後轉弱，半夜最衰。

如果晨起後飲涼水，就會抑制剛要萌發的陽氣，使其難以生髮。時間久了，陽氣不足或虧虛，人的身體或局部臟腑、經絡、氣血機能就會受到影響，出現精神疲憊、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛經、男性性功能減退等問題。

因此，每天晨起喚醒身體的那杯水，切忌不能涼，以溫水為宜。喝水時要慢慢含咽，使其充分滋潤口腔和喉嚨，進而滋潤機體，促進正常的生理功能及新陳代謝。

另外，最好喝夠300毫升，以促進排便。

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