10位抑鬱症朋友的卧室前後對比照：動起手來，抑鬱靠邊站
當談到心理健康相關的話題，如抑鬱症時，人們仍然難免會有不同程度的恥辱感，很多人把抑鬱症癥狀僅僅用「悲傷」來代表，太過簡單化了，實際上抑鬱症的癥狀有很多種。
有時患者的精神狀態會變得過度虛弱，以至於連打掃房間這樣的事務都變得非常難以承受，會被周圍的人誤解為「懶惰」。
抑鬱症不像感冒那麼輕易能被搞定，但人們可以藉助藥物和心理治療的幫助來緩解癥狀，有一定精力後，再尋找讓自己生活變得更輕鬆的方式方法。
方法五花八門，在花式應對抑鬱的過程中，一些朋友分享了他們卧室清潔的前後對比照，來記錄他們在應對抑鬱症過程中那鼓舞人心的精彩時刻。我們一起來看看吧~
1
我來了，抑鬱靠邊去！
我患有嚴重的抑鬱症，很難做到打掃衛生和做其他家務。幾個月來，我的房間一直這麼亂，因為我無法做到強迫自己去收拾它。但這個星期五我行動起來了！
歷時三天，終於可以讓我的地板重見天日了！向我床上的泰迪熊納勒問個好！
我知道這可能算不上啥大的勝利，但對我來說，這意味著如果有人要來，我終於可以開門迎客了。
我現在內心很平靜，和你們分享一下。
2
有一隻死老鼠（我貓的戰利品）和蟑螂，但我並不知道。我的房間太悶了，我每天都會開門窗通風，有時候一天兩次。
背景：我在7歲左右患上抑鬱症，8歲時開始嘗試自殺。我遭到嚴重欺凌，直到11歲時，我把一個傢伙的肩膀弄脫臼為止。
11歲的我有著16歲的「智力」，所以跳了一年級。頭一年我都還好，但後來換到了一個更大的學校（我以前的學校有120個孩子，換到了一個有450個孩子的地方），結果在那裡我遭到嚴重欺凌。我討厭這個私立的、保守的、宗教意味很強的地方。
13歲時，我出現了巨大的社交焦慮。我每天都驚恐發作，經常昏倒、嘔吐、失眠… …
去年11月，我被送到一家精神病院。
那裡太糟糕了，沒有暖氣，溫度經常只有10度左右，飯菜巨難吃，護士責怪我媽媽太慣著我，還阻止我和我媽及女朋友見面。如果他們心情不好，就會表現出來，態度惡劣。
一個月後，我出院了。有時會產生幻覺，精神渙散，對學校有嚴重的恐懼，而且偏執。我還患上了飲食失調，不是厭食就是暴飲暴食。
總之，有幾年我無所事事，從早上7點睡到下午4點，來逃避生活，縮短清醒的時間。基本上除了吃喝拉撒和玩電腦、看看電影之外，什麼都不做。
四月份我又企圖自殺，再次被送進醫院。住院6個月後，我發現自己是一個有97%的機會患上自閉症的、有超能力的「天才孩子」。
我逐漸戰勝了曾經的經歷給我造成的傷害，我每天限制熱量的攝入量不超過1500卡，而且到外面曬太陽，雖然因為在房間里關了太久，現在暴露在陽光下會出皮疹，還有些偏頭痛。
直到今年9月，我返校了。我仍然在學習如何應對抑鬱症，說實話，我感覺自己即將取得勝利。
3
我的房間太噁心了，但在多年的抑鬱後，我終於打掃了它。
我12歲時被診斷患有嚴重的抑鬱症。我現在快19歲了。我一直在努力保持自己房間的體面，看著這些照片，我真地很不喜歡自己以前的生活方式。
兩周前我決定不再這樣生活了。從那以後我就一直在打掃，每天至少打掃五個小時。現在我很高興地說，我的房間清理工作馬上就要大功告成了。
我捐了80%的東西，包括衣服、舊書、舊玩具等。到現在為止，我還在幹活。我的房間現在空蕩蕩的，連傢具都不見了。我的計劃是重新粉刷一下牆壁，買一個蒲團，來替換掉那個十年半的舊床墊。
一開始時我覺得不可能，但唯一能阻止我的只有我自己。我為自己所做的這些事感到驕傲。現在我要和同樣受抑鬱困擾的人分享這些，以免走我的老路。
4
這是我的蝸居，好幾個月都沒有管它，現在低下頭來一看，才意識到，它對我的心理健康狀況造成了怎樣的影響，終於動手清理起來。
5
今天是個好日子，儘管我沒時間去玩，但我做了這件很必要的事。
上面的那張照片是在我抑鬱的日子裡，總是因為昏昏欲睡和情緒低落而拖延時間不去打掃的房間，下面那張是我下定決心打掃後的房間。
6
第一張是我公寓的一個房間沒打掃前的照片，很糟糕、很尷尬，第二張是打掃後的同一個房間。
雖然還有很多要收拾，但這個進步足以讓我感到很自豪了！
我還要說，我不是用馬拉松式的清潔方式做的。我花了一個星期。我的目標是每天拎出一袋垃圾，至少撿起地上的10樣東西。有時我會撿起10件以上的東西，有時拎出的垃圾袋會比別人大，但通過一步步來，我完成了。
7
關於這一切我有很多話要說，只是不知道該從何說起。
在過去的兩年里，我一直處於恍惚狀態，在高中創傷的基礎上，2017年我又經歷了一次創傷事件，令我感到無比的抑鬱和疲憊。
除此之外，我一向都不是一個乾淨整潔的人。我還有一大堆身心問題，以至於使有條理地做事、甚至連動起來都變得相當困難。
但就在昨晚，情況發生了一些變化，我覺得我腦子裡有一個5年多沒開過的電燈開關突然被打開了。我是如此如此地為自己感到自豪！
我和女朋友花了12個小時改造了這間公寓，我很高興看到它在未來幾天會變成什麼樣子。我們以前被抑鬱症搞得一團糟，但這次我真地想變得更好，我對此有信心。
我之所以分享這些，是因為我知道還有其他人和我有著類似的經歷，我還知道他們並不願意曬出來。但不管你正住在多深的垃圾堆里，你都可以把自己刨出來。康復是可能的。尊重自己，尊重自己的生活空間是可能的。祝你們好運。
8
抑鬱時想做到清理房間是很困難的，但最後我還是清理了。
大概花了4個小時，一開始這個想法對我來說很瘋狂，很想打退堂鼓，但最後還是去做了。謝天謝地，總算完事了！！我還要像你們一樣清理桌子，洗所有的床上用品。我為自己感到驕傲。
9
抑鬱和焦慮讓人混亂。現在我想把房間改造成我可以自由呼吸的小綠洲。把牆壁重新粉刷一下，把破舊的地毯換掉。
10
身為一名抑鬱症患者，我一步一步地行動！現在我對自己感覺真好啊！
我的房間都一年沒打掃了，現在打掃真地需要花很多時間。我已經五年沒幹過這個活了！我盡量保持自己用的地方和東西乾淨整潔（其實也幾乎沒有過），而其他地方和東西一概不管，隨處亂丟亂放，置之不理！
之所以心血來潮進行了打掃，是因為現在看到這雜亂的場景時，我會難過地想道：「我是怎麼讓這種事情發生的？真噁心！你真是個懶漢！」而且，現在我的生活中有一個男人在激勵著我做更好的自己，這促使我不想再這樣生活下去了！
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