哭泣是最簡單的心理療法

很多人對哭泣都是否定或不歡迎的,他們總會自覺不自覺地將哭泣與柔弱、不夠自信和痛苦難耐等聯想在一起。然而,現在在美國和墨西哥一些地區,心理醫生正想某些患者推薦一種最為廉價的療法------哭泣療法。

哭泣療法是利用哭泣來宣洩內心的不良情緒而達到緩解心理癥狀目的的一種療法。 人類是這個星球上唯一會通過笑聲和哭泣表達豐富感情的生靈。

荷馬筆下的古希臘英雄都是愛哭泣的英雄,他們經常用盡情的哭泣來表達他們內心的情緒和感受。在一些社會組織中,群體哭泣是一種千年不變的民族習俗,如果有危機和不幸發生,人們會用群體哭泣來表達內心的恐懼和痛苦。墨西哥的研究人員調查發現,喜歡哭泣的人比不容易哭泣的人患情感障礙和精神分裂症的概率要低的多。所以525心理網建議,當您的朋友悲傷的時候沒必須安慰不要哭了,可以讓他先哭一下,宣洩一下內心的痛苦。

研究人員發現,人在哭泣時體內釋放的NE{去甲腎上腺素}比平時要多得多。大家都知道,保持腦內NE與5--HT的正常水平是抗抑鬱葯起效的條件,NE與5--HT都有緩解痛苦、緊張的作用,他們能讓我們的情緒恢復平靜。這一研究發現是目前解釋哭泣療法原理最新的發現。

另外一些研究人員還提出了「安全閥」概念,他們認為,哭泣是釋放所有激烈情緒的「安全閥」,當我們開始哭泣時,那些彷彿被禁錮在高壓鍋里的情緒便得以合理釋放。如果讓沮喪。悲傷。緊張等強烈情緒積壓在心中,很可能使人心理失衡,所以,崇尚有淚不輕彈的觀念似乎該休矣。哭泣療法的操作很簡單,就是想辦法讓當事者哭,哭得越厲害越好。為了達到這一目的,治療者可採用自我披露技術甚至可以煽情。

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