收藏了！保護全身關節的好方法，快跟國醫大師學起來
身體關節的構造很精妙，由關節面、關節囊、關節腔組成。關節腔是一個密閉腔隙，裡面有少量滑液，可潤滑關節軟骨，減少骨與骨之間的摩擦，使身體的運動靈活自如。本文推薦幾位國醫大師保護關節的小方法，供您借鑒。
韋貴康：保護脊柱是關鍵
國醫大師韋貴康認為，脊柱是督脈和足太陽膀胱經的通路。如果骨骼發生問題，尤其是脊柱出現錯位，生理彎曲發生改變，更易誘發脊柱失穩，容易使身體陷入亞健康或慢性病狀態。
尤其在青壯年脊柱亞健康防治中，更要重視脊柱生理曲度各節段的恢復。如今，研究認為，心腦血管疾病、肺病、胃病、糖尿病、抑鬱症、頭痛、失眠、記憶力減退、耳鳴、慢性疲勞綜合征、男性陽痿、女性月經紊亂等都與脊柱問題相關。
韋貴康建議：
盡量用木質的沙發、座椅，就坐時可不鋪設軟墊子。坐的時候應該抬頭挺胸，腰挺直，切忌久坐。
選硬度適中的床，盡量少選用含彈簧及海綿過多的床墊。床過於柔軟，腰椎前凸變直，肌肉韌帶也會處於緊張狀態，就會因勞損產生腰腿痛。
最好不要總是平躺睡到醒，應該夜裡翻翻身，換左側卧或右側卧姿勢睡，有助於保護脊柱，但不要趴著睡。
每日五分鐘，輕鬆養生功
古人曰：「流水不腐，戶樞不蠹。」流水不會腐臭，常常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。
人體也是如此，要經常鍛煉動一動才能健康，不受疾病的侵擾。韋貴康總結了一首保健歌：
經常抓抓頭，腦筋不發愁。
經常搓搓手，力氣身上走。
經常敲敲腿，利膽又利胃。
經常揉揉肚，消化有幫助。
經常按按腳，健康不顯老。
韋貴康平時喜歡鍛煉，自創一套「五分鐘五步輕鬆養生功」，包括雙手捶胸、舉手下蹲、掐腰踮腳以及頸部的「米字功」「犀牛望月」等動作。每天無論多忙，他都堅持每天抽出時間來練習「五分鐘五步輕鬆養生功」。
路志正：中藥熱敷緩解寒濕
中醫強提倡順應四時的陰陽變化，如春暖、夏暑、秋涼、冬寒。
在夏天的時候，氣血流行，多趨向於體表，所以稍稍出點汗，讓陽氣向外發散才是對的。
但現如今，夏季很多人在外面出了一身汗，毛孔開放，然後進到空調房裡，甚者，在臨床中見過對著空調使勁吹的人，這樣風寒邪氣非常容易入侵人體，而後毛孔瞬間關閉，邪氣與正氣相爭，久而久之會使我們的體表皮膚及黏膜的保衛功能下降，也損害關節的健康。
有些中年人腰疼，覺得自己腎虛。 國醫大師路志正認為，有相當一部分人腰疼不是腎虛引起的，是中醫「腎著病」，是指貪涼後，寒濕停留在跟腎相應的部位。一般癥狀是腰部重、困、酸、涼。
路老推薦了一個熱敷方：蒼朮100克、蠶沙100克、大青鹽200克，放入鍋中熱炒，裝入布袋，熱敷腰部。
郭誠傑：系統保護人體關節
國醫大師郭誠傑生前90多歲時，儀器檢測骨密度竟然超過60歲的老人。他當時推薦了幾個保護肩、腰和膝的方法。
肩部保健法：第一步是叩擊時五指併攏，掌指關節微屈，呈杯形，用左手叩擊右側肩背部及上臂外上部30次。第二步是雙上肢胸前交叉點按肩井穴1~2分鐘，然後再拿捏5次。第三步是肩部的主動活動，包括肩關節的屈伸、外展及肩部劃圈運動，各做30次。
腰部按摩：雙手搓熱後在腰部由上向下著力按揉至骶尾部30次，以發熱為佳。
腿部鍛煉：搓擦小腿，促使氣血旺盛，兩條腿輪流抬起，每天20多次。
抓揉膝關節：一手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海穴，小指或者無名指控制梁丘穴，直接抓揉，每次5~6分鐘，特別是膝蓋受涼時，效果很好。
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