女人一定要呵護自己，勤練這幾式瑜伽動作，補足血氣，排毒養顏
健身的過程就是不斷提高自己的過程，這個過程可以緩慢，但是決不能停止，人們存在的意義就是不斷翻越一座又一座高峰！
時下很多都市女性都非常忙碌，年輕時要忙工作、忙事業，每天熬夜加班不說，有時為了業務還要風吹日晒，實在是非常的辛苦。而結婚之後呢？又要操持家務、照顧孩子，每天的生活都被柴米油鹽醬醋茶填滿，根本抽不出時間來呵護自己。時間一長就會變得皮膚蠟黃，頭髮乾枯，活脫脫一個「黃臉婆」的形象，哪還有顏值氣質可言？
現在許多女性覺得生活壓力太大，婚後不僅要照顧家庭，還要努力工作，每天都被繁重的生活壓得喘不過氣來。因此她們總是為了身邊的親人奉獻自己，慢慢的卻疏忽了對自己的照顧，身體是事業與家庭的基礎，一副健康的身體不僅讓你看上去活力四射，魅力十足，更可以讓你精力充沛，自信滿滿。
女人照顧家庭本沒有錯，但是愛護自己同樣重要，要知道自愛是愛人的基本，如果姐妹們連愛護自己都做不到，那麼何談愛護孩子與父母呢？所以我們要抽出時間打理自身，可以從每日堅持瑜伽訓練開始，先從簡單的基礎動作練習，伸展身體，活動骨骼，促進血液循環，提升新陳代謝，排除毒素，美化容顏，讓你重新煥發青春活力！因此，練習瑜伽是必不可少的，堅持下去你一定會收穫美麗與健康，趕快跟著下面的動作練習吧。
養生瑜伽體式一：展臂側拉伸（左）
動作詳解：
呼氣前屈，吸氣抬上身置於地面平行，同時雙臂帶動身體向前伸展，微屈右膝，向後延展尾骨。呼氣，雙手向下還原腳兩側，雙掌用力的推地，抬右腳向前，還原至兩手間，雙腳和雙膝向外打開約四十五度角，腳跟併攏，下蹲的同時雙掌與胸前合十。
養生瑜伽體式二：下犬到貓式流動
動作詳解：
準備進入下犬式到貓式的流動練習，吸氣抬頭來到瑜伽貓式，雙腳腳趾勾地。呼氣臀部後拉低頭來到下犬式，呼氣時卷背重心前移，吸氣時膝蓋落地，呼氣抬頭貓式，吸氣來到下犬。吸氣弓背重心前移，呼氣膝蓋落地，吸氣弓背向前，呼氣屈膝落地，吸氣胸口上提來到貓式，呼氣下犬，吸氣卷背，呼氣膝蓋落地，最後一次，呼氣下犬，吸氣抬頭來到貓伸展式。
養生瑜伽體式三：寬嬰兒式右側
動作詳解：
吸氣，微微的抬起身體，雙手依次移動向身體的右側，呼氣時身體再次下沉。胸口和下巴落向地面，在這裡保持深長的呼吸，如果你的頸椎覺得不太舒適的話，仍然可以將額頭落向地面，維持頸椎後側的空間。注意將左側的臀部繼續趨向腳跟，不要離開，做深長的呼吸調整，在這裡感受整個左側背部的舒展。慢慢地吸氣，慢慢的呼氣，想像你的氣息伸展到整個脊柱，最後一次呼氣。
