490斤男子胖到動用叉車，3年減肥200斤，感言好事不會一夜間發生

很多人認為減肥需要制定一個具體的計劃和目標，但事實上，當你設計了明確的目標如果做不了，會很容易陷入怠惰之中，所以與其如此，那不如順其自然。這位叫安德魯·戈德布拉特的胖子就是如此，結果卻非常不錯。

他的身高為194厘米，因為在15那年父親去世，陷入了巨大的悲痛之中，所以一度靠食物來慰藉自己的情緒，最誇張時一天要吃一萬大卡。然而安德魯每天都喜歡躺床上，25歲那年，體重來到了490斤，腰圍也達到了193厘米左右。

當然更糟糕尷尬的事情在後面，由於身體出了毛病，他不得不去醫院，但面對其490斤的體重，醫護人員們顯得無能為力。為了能將他弄出來，不得不動用叉車，並考慮將房子拆掉一個部分。這的確是令他感到崩潰的一件事，自己的肥胖已成為很多人的笑柄，所以自此以後決定減肥。

決定減肥後，他每天都會出門走路大約1.5公里左右的距離，雖然路程不長，但最初會花費接近1小時，後來逐漸能在35分鐘之內完成1.5公里的走路。走了幾個月之後，他發現這似乎有點無聊，於是就去了健身房，沒想到這成為了他的最愛！

在飲食上，他從沒有規定自己要吃多少，而是盡量的固定自己的食物總量，從5000卡每天，逐漸減到3000卡。在社交網路上，他表示自己從來沒有製作健身計劃或者是飲食計劃，單純的就是固定飲食總量，減少高熱量快餐攝入。在健身方面，他喜歡追求重訓，比如這半年時間規定卧推重量達到90公斤，於是就朝這個方向努力。

不停的達到並想出新的健身目標，雖然減肥速度並不快，但卻勝在持久！如今他3年減肥200斤左右，練成了肌肉猛男，也減掉了接近一半的腰圍。

他堅信艱苦的工作總會得到回報，如果沒有回報，請耐心一些，因為好事情不會在一夜之間發生！安德魯的經歷真的很勵志，他從沒有想過走捷徑，沒想過胖了10年時間，用半年一年減下來，所以如果你也在為體重發愁，那就應該向他學習，保持耐心，相信自己！

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