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自然健身,一天三練,健美大佬都不敢這麼練

最近經常在網路上看到某些健身勵志案例,比如某明星一天健身七八個小時,某肌肉小伙一天三練,快速練出了一身肌肉。當你看到他們的訓練計劃,排出了整整一摞,這單單是全部看完還需要幾分鐘,更別談真正去健身訓練了。

正是因為你沒有他們的強悍決心,一天三練?那還是算了吧!別人能練出來,那你就練不出來,所以勵志卻沒有你的份兒。

那一天三練在電影明星中,或者在普通人身上是否現實呢?

曾長期觀察電影明星們的健身內容,事實上他們通常每天舉鐵1小時左右,至於說連續健身七八小時,事實上這是誤把他們的武術動作學習排練也算進去了。彭于晏在接受採訪的時候,就說過自己每天訓練6-8小時,然後回酒店健身1小時左右。

David Kings

就算是包括美隊、雷神他們也沒有誰真正的一天3練的,實際上他們排練會需要7-8小時,但舉鐵是不會超過1小時的,最起碼當你用了他們的健身計劃會發現,甚至45分鐘就能全部練完!休傑克曼的健身教練David Kings表示,明星們其實相當忙碌,能抽出1小時出來健身,已實屬不易了!

之前有一位非自然健美大佬在說到這個問題的時候,表示即使是自己都不敢這麼練!首先一天三練對於關節的壓力有多大,關節有多疼,只要試過幾次就知道了,很難恢復!至於說在自然健身的狀態下,一天3練,你的睾酮水平會下降的多厲害,皮質醇會升高到什麼地步?很多的論文都告訴你答案了,睾酮水平幾乎是斷崖式下跌,而皮質醇久高不下!

低睾酮水平、高皮質醇水平,你會感到自己精神上非常疲憊,根本無法支撐你練下去,肌肉量也很難有多大的突破,甚至一直原地踏步!

當然之前也曾認識一些一天三練的大神級別肌肉男,他們都宣稱自己是自然健美,然而訓練量都堪比非自然健美選手,或許他們的確擁有異稟的天賦吧!那各位在現實生活中,有遇到過一天3練的自然健美大神呢?

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