「多囊卵巢綜合征」患者的習練指南
現在，越來越多女性開始患上了多囊卵巢綜合征，根據調查顯示有10－12％的育齡女性患有這種素亂現象，30％的育齡女性表示具有與此相關的癥狀。儘管不少的女性為此困擾，但她們過了好久オ會意識到自己患有這種病症。
什麼是多囊卵巢綜合征？
多囊卵巢綜合征是育齡女性出現的內分泌失調以及代謝異常所導致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）以及高雄激素血症（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵。
目標人群：專愛找年輕女性，5%-10%的青春期及育齡婦女都是它的目標。
准目標人群（發病率增加）：母親有肥胖；月經失調；不孕等多囊卵巢綜合征相關病史，父親有禿頭；出生時是低體重或巨大兒；家族中存在糖尿病、高血壓等病史。
其癥狀為：月經失調，發胖，不孕，油脂分泌旺盛，成人「青春痘」，脫髮，長鬍須，嗓音低沉。
多囊卵巢綜合症是不可自愈的，也無法根治。但患者通過合理治療，改善生活習慣，控制體重，就可以正常排卵和懷孕，同時預防子宮內膜病變等併發症。
《艾揚格女性瑜伽》中有提到「瑜伽可以起到補充作用，加快身體的復原。有時，藥物和其他治療存在有害的副作用，瑜伽可以幫助人們抵消這些副作用。瑜伽有增強身體抵抗疾病的自然能力，對於治療慢性病可以起到顯著的效果。」
患有多囊卵綜合征的瑜伽習練者在習練瑜伽體式時，要著重提高下腹部區域的敏感性，改善這區域的循環，進行舒緩得當的伸展。
對患有「多囊卵綜合征女性」有利的體式
站立體式：VirabhadrasanaⅡ（戰士Ⅱ式）、VirabhadrasanaⅢ（戰士Ⅲ式）、Ardha Chandrasana（半月式）、Parivrtta Ardha Chandrasana（扭轉半月式）、Utthita Hasta Padangusthasana（手抓腳趾伸展式）、ParsvaHasta Padangusthasana（側手抓腳趾式）。練習者要在下腹部有所感覺，這一點十分重要。
練習這些體式時，可以藉助支撐架或牆壁的力量。你也可以練習三角伸展式，但在做右側動作時，右手不要向下觸及地面，而要與軀幹平行伸展。請不要練習Parivrtta Trikonasana（扭轉三角式）和Parivrtta Parsvakonasana（側角扭轉式），因為它們會造成腹部的壓縮感。
倒立體式：所有的倒立體式都是有益的，但在經期時不宜練習倒立體式。要注意，腹部要創造一些空間，同時該區域要保持柔軟。
用繩子練習頭倒立式可以在腹部創造空間，同時又不會帶來緊繃感。之後練習頭倒立式時，可以在大腿之間放一塊瑜伽磚，這樣可以改善腹部區域的循環，提高敏感性，否則這塊區域將繼續遲鈍。肩倒立式的練習方式也應當與此類似。
仰卧體式：Supta Baddha Konasana（仰卧東角式）、Supta Virasana（仰卧英雄式）、Supta Padangusthasaba（仰卧手抓腳趾伸展式）等所有仰卧體式都是有益的，應當定期練習這些體式。
前伸展體式：所有前伸展體式都可以進行練習，尤其在經期也可以練習。但是要注意，不要壓縮腹部。
後彎體式：這些體式對女性非常有益，但練習時予以支撐。要注意，骶骨下部區域應當提起。
患有多囊卵巢綜合征的女性應當避免腹部體式和手平衡體式，因為在這些體式中，經常需要抓握腹部。
*以上體式請在專業瑜伽老師指導下進行習練
*內容來自《瑜伽之道》
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重要的不僅是做何種體式，以何種順序做體式，還要觀察身體結構，正確地進行正位。同時，練習者還需要極大的耐心，因為練習的益處要經過一段時間才能展現出來。
—Geetaji
Namaste！
