冬天如何在家燃燒更多脂肪，五個動作！教脂肪「做人」！
健身
11-05
前兩天，我有一個當健身教練的朋友跟我說，冬天到了健身房也進入淡季了。我就納悶了，怎麼健身房還有淡季呢？後來轉念一想可能是天冷了都不願意動了，而且衣服穿厚了也看不出來胖了還是瘦了。
緊接著我就跟自己杠上了，冬天早晚都要過去，厚重的衣服也會脫去，那你冬天養膘，天暖還敢脫衣服？所以不對！冬天應該是健身房的旺季啊！
糾結來糾結去，我又釋然了。我想了想不管是減肥還是增肌，那些最終能有所收穫的人，她們才不會去管什麼冬天還是夏天！當然天冷也確實是真的不想出門！ο(=?ω＜=)ρ☆
那有沒有在家也能瘦的方法呢？有的！
五個動作鍛煉心肺，比跑步高效，跑步有趣，在家就能暴瘦！
一．支撐開合
這個動作做起來遠比看著難！除了能鍛煉核心，還能提高肩關節的穩定性！
二. 深蹲跳
深蹲是很經典的動作了，深蹲跳也是一個非常棒的動作，即使不負重也能很好的鍛煉腿部爆發力！
三. 箭步蹲跳
箭步蹲與傳統的深蹲不是在一個面的動作，但與日常的腿部運動比如走路、跑步是一致的，想更好的加強腿部力量，箭步蹲非做不可的。
四. 波比收腿跳
波比跳是非常有名的全身性訓練動作！還有非常多的變式，波比收腿跳就是其中一個，波比跳——世界公認的最佳的減脂動作！
五. 屈膝兩頭起
這是一個很好的練腹的動作，不需要太多的基礎，瘦身健腹，待到春花爛漫時，你就能赤裸裸的「炫腹」了！
來都來了，關注一下再走吧！
更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！
