瑜伽中的冥想真的有效果嗎？

生活節奏很快？瑜伽冥想讓你慢下來

據小編所知，大多數上班族在下班回家前都會在車庫停下來抽一根煙再回家。為什麼呢？工作一天後你難道不想馬上回到沙發的懷抱嗎？事實上，在一個日益群體化的工作環境中，人們缺少越來越多的獨處時間，而此時往往是他們最渴望獨處的時候。事實上，除了在車庫吸煙，你還有更好的選擇，那就是瑜伽中的冥想。瑜伽冥想能在熙熙攘攘的環境中帶給你片刻的安寧和健康！

忙完一天的工作，不想很快捲入生活瑣事，你不妨到你家附近的院子里，那裡有草和綠樹，你可以結合瑜伽體式和冥想來達到放鬆身心的目的。彷彿要逃離現實，享受一段只屬於你和瑜伽的獨處時光。

沒有瑜伽老師的幫助就完不成一些困難的體式嗎？事實上，藉助牆壁，在沒有他人干擾的情況下，更容易進入冥想的意境，這有助於達到鍛煉的效果。倒立的體式，血液循環加快，你需要克服大腦充血的感覺，集中精力冥想，這也是一種考驗。

冥想有什麼好處呢？首先，冥想的目標是內心的平靜和安寧。通過冥想來實現無限的精神之愛。我們練習冥就是為了引導我們的精神達到超脫的境界。通過冥想制服心靈。統一思想的同時就能抑制各種慾望。就像「自覺」一樣，練習瑜伽冥想的基本目的是達到一種可以控制自己思維的狀態。

冥想可以結合許多的體式一起練習，那麼冥想的過程中到底要想些什麼呢？瑜伽老師可能會告訴你瑜伽冥想什麼都不想！摒棄那些雜念，然後將你的意識集中在你的呼吸上，感受你呼吸的平穩變化，並進一步感受你的思維是如何游移的。你認為這是不是很玄乎呢？事實上，這並不難。一定要勇敢嘗試哦。

又到了今天的乾貨時間，小編將向你介紹一種適合冥想的瑜伽體式——對尖式，也稱為趾尖式。這體式看起來有點像樹式，但是它比樹式要困難得多，而且它還十分考驗你的平衡能力。這體式可以增加腳趾的力量，增強身體的穩定性和平衡，提高大腦控制身體的能力。同時，結合冥想練習，它還能提高你的精神力量，讓你更有耐心！廢話不多說。來和編一起學習吧。

對尖式的詳解：

首先，雙腿併攏，以站立姿勢展開。注意保持腰部挺直，手臂自然下垂。以胯部為分界線彎曲身體。右腿從膝蓋處向上彎曲。左腿的腳背貼在左腿的根部，右腳的腳掌朝向前方，右膝蓋儘可能向外張開。把手撐在前面來支撐你身體的重量並保持身體的平衡。慢慢呼氣，彎曲左膝，降低重心，用手指在體側觸地以保持平衡。然後慢慢降低臀部，逐漸抬起左腳的腳跟，讓臀部坐在腳跟上，用手指和左腳的腳掌保持身體穩定即可。最關鍵的一步，當你感覺你的身體完全平衡時，你可以慢慢地把你的手抬離地面，把你的手放在你的胸前合十，均勻地呼吸，保持這個姿勢30-60秒，然後你可以在另一邊練習。

加強扭脊的體式可以鍛煉脊柱的力量，但是新手在練習這個體式的時候不能急於求成，只需要達到自己的極致，或者在瑜伽老師的指導下練習。在老師的指導下，你可以少走許多彎路也可以讓你在最大程度上掌握體式的訣竅。做瑜伽冥想時，你還需要藉助瑜伽老師為你描述一些意境，從而達到引導的目的。

開啟健康生活的正確方法是什麼？就是找到動與靜的結合和平衡。瑜伽冥想可以讓你在運動中感受到靜的魅力，並在複雜的生活中讓你找到可貴的平衡。這種有益於身心的瑜伽體式值得一試哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！