42歲健身教練與20歲女兒同框，你更喜歡誰？

說到堅持健身的動力

你會選擇以下哪一項？

變瘦

健康

自信

脫單

快樂

變美

無論你現在的選的是哪項

但我相信

看了以下的內容

你一定會羨慕

靠健身實現了凍齡美人夢的她

同時

她也是養生方面的專家

年輕時曾夢想成為一名健美運動員

但後來因為訓練傷了腿部

轉型做了健身教練

在這麼多年的教練生涯中

金珠賢幫助無數人塑形成功

自己也練出了與年齡不相符的好身材

在社交平台上曬出與20歲女兒合照

非常自信地說

「女兒的身材還不如我

你們覺得呢？」

從照片上看

雖然女兒比媽媽略顯年輕

但從兩個人的身材與整體狀態來看

就像是姐妹

而她凍齡的秘訣

就是健身加合理飲食

之前女神秦嵐也說過

「哪有什麼被偷走的十年

只能勤勤懇懇地護膚

孜孜不倦地運動……」

如果想要讓青春加一點保鮮劑

身材與皮膚的保養

才是留住歲月唯一的路

下面小力向大家介紹的這組動作

不是有氧運動

也不是力量訓練

而是瑜伽動作

幫助你提升身體柔韌性的同時

提高外在氣質

一、站立前屈

雙腳分開與肩同寬

雙手合十放在背後

吸氣時挺胸抬背

呼氣時身體向下俯身

微微彎曲膝蓋

手臂隨著身子向下

感受大腿後側肌肉的拉伸

同時舒展肩部

脖子要保持放鬆的狀態

二、海豚式

雙膝跪地

手臂彎曲交叉放在肘關節部位

保持小臂和腳尖撐地

抬起臀部伸直雙腿

頭部向下低

注意脊椎保持伸展放鬆脖子

三、金剛跪

身體自然放鬆雙膝跪地

臀部坐在雙腳中間位置

雙手向身後合十做祈禱的姿勢

使胸腔打開

鍛煉肩部

四、金剛跪升級加牛面手

同樣雙膝跪地

臀部坐在雙腳中間位置

保持身體放鬆

右手向上抬起彎曲

左手在下彎曲觸碰右手

然後雙手背後交叉

在做這個動作的時候

要保持肩膀在同一水平線上

手肘要指向天花板

右手練完再換左手

瑜伽體式都非常簡單

只要經常練習

就能掌握瑜伽要領

如果工作一整天

回到家做幾個瑜伽動作

不僅可以緩解緊張的壓力

疲勞的身體

同時

也能讓身心得到放鬆狀態

堅持一段時間後

身體會變得越來越柔軟

從一定程度上

會提升你的肢體動作美觀

改善肌肉的僵硬

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