在練習引體向上時，有一種很有效的訓練方式：離心訓練，只做下降動作。
其實就是通過肌肉的離心收縮，從而提升肌肉力量。
但如果不了解肌肉收縮的三種類型，對離心收縮這個詞會比較迷惑。
下面用一張非常簡單的動圖，幫助大家一眼看懂離心收縮與向心收縮。
彎舉手臂，肱二頭肌就是在做向心收縮
伸直手臂，肱二頭肌就是在做離心收縮
具體練習方式，可通過下方回複查看。
END.
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