你的焦慮真的無藥可救嗎？
現代的生活，我們為了工作、賺錢、健康、伴侶、孩子等等問題焦慮著。當大腦有一點空閑的時候，它似乎常常用焦慮來填滿。
適當的焦慮是對我們有幫助的，但當焦慮讓我們不開心或者打擾了我們的正常生活的時候，它就不那麼有用了，甚至是有一定危害的。焦慮無法避免，那麼我們要如何面對它呢？
什麼是焦慮
焦慮是一種常見的情緒體驗。
當人們預感到可能出現不利情景時，例如，重要的考試（如果失敗會有嚴重的後果）、難以完成的工作任務、患有某種疾病等，會產生擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快的綜合性情緒體驗。
這就是焦慮。
焦慮和焦慮症的區別
幾乎每一個人一生中都有過焦慮的情緒體驗，它是進化過程中形成的一種適應性的反應。這種適應性的反應，就是正常的焦慮反應。
焦慮與病理性焦慮之間存在的差異：
正常的焦慮中，人們所擔心的問題是真實存在的，病理性焦慮者的擔憂是不真實的，其所擔心的事物不會構成傷害，甚至不太可能發生。
正常的焦慮中，人們所體驗的緊張和恐懼感，與他們面臨的真實的威脅一致，而病理性焦慮者所體驗的緊張和恐懼感，與可能發生的危害不成比例，如患者認為自己可能患有胃癌，反覆檢查，雖然醫師多次告知其沒有患癌，仍緊張和擔心。
正常的焦慮，當威脅消失之後人們的恐懼反應會減弱或消失，但病理性焦慮中即使威脅消失，患者的擔憂仍然會繼續存在，且可能會對未來產生預期性的焦慮，如患者的消化性潰瘍已經治好，看來也很健康，但患者仍繼續為他的健康擔心。
心情經常焦慮該怎麼辦？
1、別給自己留下太多「憂患」
為什麼會心情憂慮？因為會擔憂，擔憂那些想得到又怕得不到的，擔憂擁有的可能隨時會失去的，總之就是各種擔憂各種焦慮。一旦陷進那些擔憂裡面，你整個的神經都會繃緊，時間久了，什麼人都受不了。
其實解決這個問題很簡單，那就是別給自己留下太多「憂患」。不管做什麼，能馬上做好的，絕不拖拖拉拉的留到改天，能很快解決的問題，不要留著有時間再解決。
當你把那些問題一件一件積累到一定程度的時候，你自己就會有一種憂慮感，就覺得好像有很多事情急需你的處理，心情自然就會出現焦慮。記住了，能解決的立刻解決不要拖延。
2、學會傾訴
一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處於一個心情低落的狀態，沒有一個人願意聽你每次都重複的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以傾訴煩惱也要適可而止。
3、聽聽輕音樂
聽音樂也是放鬆的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放鬆。
4、樹立戰勝焦慮的信心
患者要樹立戰勝焦慮的信心，患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。
5、科學調控自己的情緒
患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制。如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
6、多運動
運動及休息非常重要，你將驚訝它們帶來的效果。做運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天半個月才運動一次，是不會有效果的。
