聽說這個網紅瑜伽平衡體式，99％ 的人都做不到！

聽說這個網紅瑜伽平衡體式，

99% 的人都做不到？！

單腿平衡挑戰

只用腳枕觸地

身體的重量都在一隻腳上

這種情況下保持平衡實屬不易

快來試試吧！

上面這種做不到沒關係

我們還有退階版的變體

先試試簡易版

兩個腳枕壓地

保持身體穩定，表情放鬆

試試腳趾式

左腿盤在右大腿上

手臂朝兩側延展

再保持腳跟抬起

臀部向後向下

雙手胸前合十

保持穩定後

抬起右腳掌踩在左腿上

左手向上延展

右手呈智慧手印

身體是大樓，腳底是地基

腳好身體才好

所以沒事可以壓一下腳趾，腳背

活動和按摩一下腳掌

根據解剖學理論

腳掌與腰部脊柱的健康是息息相關的

而適當的伸展運動

是可以舒緩與治癒足部問題

並且可以加強小腿

改善腳踝與足弓的穩定性

最後附一套趾尖式的練習序列

增加身體的平衡感

身體平衡感差的要多加練習

每個動作保持1分鐘

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