筋膜槍對經常跑步的人有用嗎？
如果你還沒有聽過筋膜槍，那你一定out了！
近幾年大大小小的運動場，不同運動項目的愛好者、運動員身邊都開始出現一個叫筋膜槍的東西，用起來像電鑽一樣，打幾著身體的各種部位，好像在按摩一樣。
在我們感嘆筋膜槍佔領了大家的朋友圈，幾乎人手一個的時候，想必也有很多理性的跑者依然對這類產品心存疑慮：
筋膜槍真的有用嗎？
經常跑步的人筋膜槍值得入手嗎？
一、筋膜槍的「前世今生」
要了解筋膜槍，首先我們得知道：什麼是筋膜？
筋膜附著於骨而聚於關節，是一種保護骨關節、肌肉的軟組織，是聯結關節、肌肉的重要組織，筋膜堅韌且剛勁，對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用。
而筋膜槍的工作原理就是通過高頻次振動幫助我們放鬆僵硬的筋膜，讓筋膜保持彈性和韌勁，放鬆肌肉組織、預防運動損傷。
具體一點來說筋膜槍是通過力的傳導效應、振動原理，將力和震動傳送到更深層的筋膜，筋膜槍產生的2000-3000次/min震動，通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，促進血液循環。
筋膜分為三層，淺層筋膜、中層筋膜和深層筋膜，一般來說我們通過拉伸很難充分的覆蓋這三層筋膜，而使用筋膜槍卻可以很好的解決這一問題，由淺至深幫助我們全面放鬆筋膜。
其實早在幾年前筋膜槍就已經應用於專業運動康復，只不過由於價格昂貴，使用不方便所以一直沒有普及，當時它還是個十幾萬RMB的大傢伙，十分笨重，而且到哪裡都必須拖著一根長長的電線。
再者要看一款產品是不是有用，我們看一看專業運動員們對它的使用頻率就可以得到答案。
因此筋膜槍對於放鬆肌肉和筋膜、預防運動損傷還是有作用的。
二、筋膜槍的好處與注意事項
使用筋膜槍的好處有以下幾點：
1、可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，減少肌肉摩擦，對提升關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助；
2、提升交感神經興奮性，在運動之前使用起到很好的熱身效果，讓肌肉更容易進入工作狀態；
3、避免過於健壯，訓練完成後，過度興奮的交感神經會造成在停止運動後肌肉還是過於緊張，影響恢復生長，讓女孩子覺得「自己過於健壯」，筋膜槍可以很好的釋放這些額外的緊張度，讓身體更加修長；
4、方便社交、提升幸福感，總有一些部位是我們自己夠不到的，這個時候就需要小夥伴互相幫助，可以作為社交的一種方法，讓跑後放鬆不再孤單。
使用筋膜槍也需要注意以下幾點：
1、筋膜槍不可以衝擊關節，筋膜放鬆只針對於肌肉軟組織，並不能直接往關節上打擊，否則會造成關節損傷；
2、不是所有的部位都可以使用，腋窩、胸腹腔、脖子等肌肉較薄的地方不能使用，且胸腹靠近主要器官過度的震動對人體器官有嚴重損傷，因此這些位置是不可以使用的；
3、不是時間越長越好、越痛越好，正常使用筋膜槍一個部位5-10分鐘即可，和拉伸同理並不是越痛越好。
三、筋膜槍適用人群
1、跑跳類運動或健身人群
筋膜槍非常適合跑步、健身等運動人群，這類人群頻繁使用目標肌肉會使得肌肉比普通人更容易疲勞，筋膜槍可以很好的刺激到深層肌肉和筋膜，更好的幫助我們預防運動損傷、緩解疲勞；
2、久坐肩、背、腰部不適人群
久坐人群長期面對電腦、缺乏體育鍛煉，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等，增加血液循環具有很好的功效，同時能夠很好的用於預防下背痛；
最後，理論上幾千元和幾百元的筋膜槍其實並沒有本質上的區別，作用上差距不大，關鍵在於使用者本身如何正確的使用筋膜槍。
《筋膜槍正確使用15講》幫助你快速學會使用筋膜槍的正確方法：
6大針對跑者關鍵肌肉的筋膜槍放鬆方法
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