抑鬱症完全康復7個特徵——25年的抑鬱症康復者的精闢總結
作者山青，出身貧寒，曾患抑鬱症，並與它抗爭了25年之久，現為某通信公司總經理，從窯廠的農民工，成長為頗有成就的創業明星，心系抑鬱症考拉，熱愛公益事業。
與抑鬱症鬥爭許多年，到處奔波求醫問葯並接受心理治療。多年過去了，我感覺狀況比以前好多了，但我的抑鬱是不是真的好了？我真的疑惑。這麼多年，與抑鬱症朝夕相處，深知抑鬱症帶來的無以言喻的痛苦，受盡折騰，有時甚至感覺生不如此，真不敢相信，我還有走出抑鬱恢復自由呼吸的一天。而今天，我歷經苦難，與抑鬱症的PK總算佔了上風，我感覺似乎要贏了，但又無法確定我的判斷是對是錯。」
以上是將要康復的很多抑鬱症患者的真實感受。抑鬱症患者完全康復的標準是什麼？
作為一個與抑鬱症抗爭25年後走出抑鬱的我，談談我對抑鬱症康復標準的觀點。在這點上，我是親身經歷，最有發言權的，我相信自己的判斷。
抑鬱症的完全康復要同時滿足以下條件:
1.患者動力持復恢復。不再有氣無力，不再無原因的疲憊，工作學習恢復了動力，有效率，可深入學習。
2.情緒不再莫名其妙的低落，恢復了熱情和快樂舒暢的情緒狀態。
3.不再有莫名的煩躁不斷襲來，引起不適感。
4.人際交往能力的恢復，能樂觀從容地應對人際交住，恢復人際交往的能力。
5.在藥物不斷減少直至減停後，經過自我重塑，人格再造，自身大腦生化物質分泌基本恢復正常，同時自我認知恢復正常，能保持持久相對的平衡，並形成良性循環。
{!-- PGC_COLUMN --}6.能正確認識自我，分析認知自己早年的成長環境和造成抑鬱症病發的根本原因，找到引起自己抑鬱的負面情緒源，並一一找到對應平衡方案，阻止或疏導負面情緒。同時養成了吸收正面情緒，積極樂觀的好習慣。
7.身體上的不適感消失。不再有胸悶、心悸、噁心、嘔吐、頭暈、煩躁、失眠等現象。
抑鬱症是人類對過度壓力、過度焦慮的自我保護機制，這個自我保護機制有利也有弊，並不完美。當我們與抑鬱症抗爭N年，充分認清抑鬱症的面目，揭開抑鬱症的神秘黑面紗之後，可以開心地與這個壞傢伙擺擺手，說聲再見，永不相見。
