拚命健身但效果不明顯？少了它，練多久也白搭！
（雙11大促今天結束，別等了，速度擼）
大家好，我是九~
運動星人對蛋白棒一定不陌生
吃貨說不定對蛋白棒都知曉一二
吃一根，瘦十斤？
吃一打，美美噠？
蛋白棒是哪路小妖精？
手機屏幕前的ladys and gentmen
無論你健不健身
答應我，都一定要好好了解這個東西
增肌、減肥
其實這些都可以一棒子解決
就是它——蛋白棒
吃的是蛋白棒，長的是肌肉
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只有健身的人，
才需要補充蛋白質？
錯！蛋白質沒吃夠，活該你瘦不下來！任何運動都白費！
蛋白質對減肥的好處
1.提高基礎代謝
蛋白質是合成肌肉的主要成分之一。而肌肉含量越高，人體的基礎代謝就會越快，消耗的熱量也跟著大大提高，減脂效果自然就越好!運動後補充蛋白質，還能夠促進肌肉恢復等，緩解疲勞狀態。
2.減少贅肉
腎上腺素的分泌能促.進脂肪的形成，而蛋白質可以抑制腎上腺素的分泌，減少贅肉的產生。重要的是，人體消耗蛋白質需要大量熱能，所以攝入蛋白質有利於脂肪燃燒。
3.增加飽腹感，抑制食慾
蛋白質分子量比較大，吃進體內需要花費很長的時間消化、代謝，能夠提高小腸內葡萄糖的產量，進而使大腦感受到「飽了」的訊號，自動抑制食慾，減少進食量，從而助於減肥。
4.蛋白質的食物熱效應高
身體消化吸收食物是需要消耗能量的（別以為吃東西不耗能），而蛋白質需要額外消耗更多的能量，這些能量高達基礎代謝的30%，而碳水化合物和脂肪只有5%左右。
5.防止肌肉流失
正在健身的人增加蛋白質的攝入，能幫助肌肉更好地修復和生長，並減少流失。而肌肉比重的增加，能提高基礎代謝，幫助消耗更多熱量。
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每天要吃多少蛋白質？
你知道嗎：一個平時不需要健身的人每天所需要攝取的蛋白質大約是0.8-1.0g/kg（eg：比如體重68kg至少需要54.4g蛋白質保證正常代謝）。相當於7個雞蛋吧。
攝入不足的話，即使運動了脂肪也很難燃燒，基礎代謝、免疫力也會下降，想瘦？不可能的！還會出現脫髮、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
對於健身的人來說，頭可斷血可流蛋白質不可少！
為了維持肌肉甚至是增長肌肉，增加無氧運動的話，你所需的蛋白質高達1.2-1.8 g/kg。
如果你110斤，健身的話每天至少需要攝入66g，相當於9個雞蛋!
你的身體這麼需要蛋白質，擼完鐵還不補充，當心你的肌肉會「餓」死！怎麼練也增不了肌的。
吶，你自己反省一下，每天真的吃夠蛋白質了嗎？
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蛋白棒VS蛋白粉VS能量棒
區別是什麼？
總結：
蛋白粉：補充能量，增肌，但沖泡麻煩
能量棒：補充能量，但不提供高蛋白
蛋白棒：補充能量又增肌，並且可以隨身攜帶！
綜合對比下來，蛋白棒更加方便，畢竟很多時候我們不得不加班、出差難以做飯，甚至有的情況帶著搖杯再買瓶水也太佔地方。
另外，蛋白棒也能在一定程度上滿足健身汪們吃零食的需求（別問我怎麼知道）。
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哪些人需要蛋白棒？
這些同學，請注意：
1、出差、上班時，隨時隨地補充蛋白質
2、健身、運動量大、勞動強度大的人
3. 餓，想吃零食又怕長胖
4、減肥中，肉吃太少、素食太多
5.運動前沒來得及吃飯，需要一定量的能量攝入
（Ps:叨叨一句，訓練後的黃金窗口期，如果沒法及時吃飯，將會影響你的肌肉修復，但這時馬上就吃肉，對你的腸胃來說並不是什麼好事。不如直接吃蛋白棒）
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蛋白棒怎麼選？
怎麼選蛋白棒？看成分，高蛋白、低熱量、還有營養元素配比。
蛋白棒在國外很火，但在國內只有健身人士吃的比較多，尤其是女生很少吃，原因有2個：
1.貴！
2.難吃！
貴，是真的！比較出名的國外蛋白棒，一盒動不動兩三百，再加上國外的品牌商在國內一般只找健身博主合作，所以很難買到，價格更是高居不下。
但貴不是蛋白棒的缺點，是我們的缺點。
所以咧，作為標準的吃貨，九選擇蛋白棒的重要標準就是：好吃不貴！
試過市面上國內外的12種不同的蛋白棒後，九最推薦一款FFIT輕體蛋白棒，超級適合女生吃~
凈含量：35g/根
蛋白質含量：9.6g（6罐純牛奶）
特點：好吃不貴、還可以當代餐、也很適合女生
性價比高、超好吃，光這兩點就可以稱它為#蛋白棒界的國貨之光#啦~（但這個牌子國內也很難買到，比較小眾）
剛剛拿到辦公室的輕體蛋白棒，一瞬間就被大家搶光了，好不容易護住一根，來看看它有哪些特長？
FFIT輕體蛋白棒
蛋白含量優秀
作為蛋白棒，當然是蛋白質越多越好啦。
現在市面上有很多打著蛋白棒旗號的運動補給品，但其中蛋白質的含量少得可憐，與其貪圖新鮮便宜去嘗試，吃到滿口脂肪和糖分，不如去喝杯牛奶來得可靠。
所以選擇蛋白棒時，先看蛋白質的含量！
一支35g的FFIT輕體蛋白棒，
其中蛋白質含量相當於6瓶純牛奶
特別表揚的是，它家的配方和原料用料，簡直財大氣粗！
WPI分離乳清蛋白粉，是FFit聯合美國MSG蛋白公司，歷時547天定製研發的。
（給不健身的同學科普一下，分離乳清蛋白的一般更貴，但吸收率更高，都說分離乳清蛋白 是有錢人吃的- -!）
它的分子顆粒已經達到非常細小的程度，吸收率可以達到90%以上！產量極低，在牛奶中，只能提取出0.63%。
而一根蛋白棒含9.5克以上，佔比達到27%，超過6瓶250ml純牛奶的蛋白質含量。
對啦，它還把牛奶中的乳糖完全去除了，中國人普遍乳糖不耐受，吃它，完全不會有腹瀉和過敏的問題。
熱量=1/3頓飯
它還一根輕體蛋白棒的熱量才120Kcal，和一個大一點的相當，飽腹感卻長達4小時。
隔壁的P圖小蘭身高162，她中午吃1根，下午5、6點鐘都感覺不到餓。
但最牛X的不是熱量低，而是在不發胖的基礎上，滿足了優質脂肪、膳食纖維的攝入，脂肪含量也更低。
劃重點：完全符合國家運動營養能量代餐標準！
用一張圖說明就更清楚了：
棒子的配料表很乾凈，完全沒有蔗糖、代可可脂、植物油和防腐劑的添加，正因為如此，相比常見的2年保質期的蛋白棒，它的保質期只有10個月。
足以見成分多天然啦~
泰國進口的冷榨椰子油和MCT中鏈脂肪酸是蛋白棒里優質脂肪的來源，中鏈脂肪酸可以直接消化供能，快速喚醒大腦，充沛精力。
椰子油不含任何反式脂肪，是非常健康的天然油脂。
膳食纖維是促進消化吸收的重要營養成份，輕體蛋白棒選用了不會引發血糖明顯波動的雙歧因子做為主要原料，每根膳食纖維含量比3個蘋果還多！
充足的蛋白質、優質脂肪直接供能，再加上適量的膳食纖維，供奧運動營養研究所的北大研究團隊給了輕體蛋白棒專業的均衡營養配比方案。
國家體育總局指定的供奧產品生產線，世衛組織GMP生產標準，確保了輕體蛋白棒的品質穩定，完全符合國家運動營養能量代餐標準。
從原料入廠到生產製造的各個環節，全程確保食品的安全。
比零食還好吃
FFit 輕體蛋白棒 有4款不同食材搭配的輕體棒，每一款都超好吃，完爆便利店的餅乾了，重要的是：健康不發胖！
堅果巧樂豆
吃了這麼多巧克力口味的蛋白棒，這款絕對可以排在top1！
這根堅果巧樂豆棒子，堅持用純正的比利時黑巧克力，100%純可可脂，有抗氧化的功效，還對健康有幫助咧。
蛤？巧克力會不會發胖？
放心啦，完全0糖，巧克力溶點只有27度，分泌多巴胺，安神抗憂鬱，只需一口，你就能記住它柔滑愉悅的味道。
非常推薦學習、工作壓力大的減肥er吃，難免有情緒失落、暴燥糾結的時侯，吃它真的幸福感滿滿~
每咬一口都像在尋寶，可愛的黑巧在口中炸開，是熱戀般的濃情幸福，身形越變越美，什麼花唄壓力、失戀痛苦、單身的苦逼分分鐘拋之腦後~
最後，甜度合適不會膩，這點真的太不容易了，是少數我願意連續吃一根以上的棒。
咸芝士奶蓋
九一直都不太推薦大家吃甜口的食品，對大家戒掉糖癮沒有任何幫助，這款咸芝士奶蓋輕體蛋白棒可能會解救大家吃零食的饞癮。
最喜歡它的鹹味，微鹹的海鹽大大提升了芝士的香氣，每咬一口都是濃郁的奶香芝士味，香脆藜麥球和豐富的堅果碎讓每一次咀嚼都更加幸福，越嚼越香，絕對是中餐熱愛者的輕體餐最愛。
對啦，這款對抑制食慾的嘴饞黨幫助很大~每次控制不住暴食，就想吃鹹的辣的，身體缺乏礦物質和微量元素，容易導致暴飲暴食。
海鹽有70多種礦物質和微量元素，清澈海鹽和香濃芝士奇妙融合，芝士控們都無法拒絕。一頓引爆在口中的咸芝士輕體餐，滿足你對鹹的渴望。
超能瑪奇朵
吃過午飯就犯困，下午工作沒精神，一杯咖啡提神醒腦。
將一整杯阿拉比卡咖啡濃縮到輕體蛋白棒中，裡面還有超級食物奇亞籽，遇水快速膨脹，提供12倍的飽腹感。
適合加班黨、熬夜黨、考研黨，可以集中注意力~
嚼一根，立即滿血復活，咖啡香醇，堅果奇亞籽脆脆的，讓你的每一次咀嚼都更加美妙。
奶椰桃桃樂
打開包裝，分離乳清蛋白的純正奶香，10分鐘嚼完鬆軟的一根，滿滿幸福感。
加班、熬夜，皮膚沒光澤，該補充維C啦！大顆大顆的凍干黃桃果粒藏在輕體蛋白棒里，低溫凍干工藝讓微生物和維生素都新鮮保留。
濃郁的奶椰和跳躍的凍干黃桃、燕麥粒，搭配輕體蛋白棒，肉眼可見的健康輕體怎麼能拒絕~
適合有護膚需求的美少女。
口碑很好
半年時間，不僅有28987個「吃貨」因為成功輕體愛死它，還有很多明星大咖粉。
李靜的《美麗俏佳人》整個團隊都在吃它，光明還成為她們的身形管家，一個月平均幫助她們瘦了6.2斤哦。
美食暖男戴軍，策劃人李誕，原易到CEO周航，航班管家CEO連長，都是它的忠粉。
上班族下午茶可以吃它，告別餅乾、蛋糕這些高熱量的垃圾食品，擁抱蛋白質。
加班寶寶的深夜營養糧食，撕開就吃，簡單方便營養足，從此告別泡麵臉。
塞幾根到電腦包里，出差在外，隨時補能還保護你的胃，工作再忙也能體會幸福。
課間休息，不用再擔心小賣部的不健康零食，書包里拿出就能吃，不含蔗糖，吃完不困，還能喚醒思維活躍度。
運動健身前後，沖泡蛋白粉不方便，不如直接蛋白棒小小一根放在包里，乏了累了立馬來上一根。
蛋白棒很好的解決了蛋白粉攜帶不便的不足，隨身攜帶，隨時補充。
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FFIT輕體蛋白棒
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