「上班族」必看！如何解決肩頸不適？擺脫職業病！
健身
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原因：由於長期久坐，大部分人是處於駝背狀態，而駝背的話，會導致後背肌肉過於拉長，這樣的話肌肉反而會增厚增大，肌肉過於僵硬，沒有彈性，這樣就會導致肩頸不舒服，時間過久，不去改善的話會出現頭暈，頭痛，耳鳴。
處理方法：
1.工作間隙適當放鬆頸椎
我們在工作的過程中不能長時間伏案低頭，工作不是很忙的時候，可以趁著工作間隙適當放鬆一下。
每隔一兩個小時可以活動一下肩頸，站起來運動運動。
首先我們可以緩慢地將頭後仰，到達最大角度後停留兩三秒，但不要超過五秒哦，然後再慢慢回到原位。之後我們可以按照上述方法向左轉頭和向右轉頭。
這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次即可起到放鬆肌肉的作用。
我們還可以雙手交叉後抱住後腦勺，頭要向後用力，手要頂住頭，這樣可以訓練頸部肌肉，上述動作重複做10-20次，每天做三四次最好。
2.改掉不良習慣
上班工作時，我們可以調整好椅子的高度，讓自己的水平視線正對著電腦屏幕的頂端。
中午休息時不要趴著睡覺，可以帶躺椅躺下睡覺。
下班之後，我們要改掉躺在床上玩手機的壞習慣，少打遊戲，不要做「低頭族」。
3.假期時多多鍛煉
加強頸部鍛煉，放風箏、打羽毛球、游泳、瑜伽都是比較適宜的運動，但是經常要低頭的乒乓球可不適合有頸椎病的高危人群哦。
對於已經出現了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要注意聽取醫生的意見，不要太過劇烈。
4.補充營養
多吃一些補充維生素的食物，以及蛋白質含量高的食物。
花菜，南瓜，蔬菜等，牛羊肉，以及海鮮。中午吃飯的時候可以加適量水果。
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