當代脫髮青年自救指南：這3點99％的人都沒想到……
減肥從未如此簡單
嗨~寶寶們
雙11過得好嗎？
小編過的不太好
因為熬夜搶購第二天早上起來發現
床單上掉落的頭髮撿起來都能編辮子了！
我還這麼年輕，難道就要淪為
「禿頭少女」了嗎？
講真，脫髮肯定是
現代人最焦慮的事情之一
特別是秋冬的時候
這個頭髮呀
嘩啦啦啦的跟不要錢似的
往下掉
往下掉
往下掉
洗頭不可怕
可怕的是邊洗邊脫髮
輕輕一扯就能順下來一撮頭髮
別人撩頭髮是性感撫媚
你撩頭髮是在禿頭的邊緣瘋狂試探
朋友給我發來的測髮際線圖
看完以後第一次感受到什麼是絕望……
人大約有9~14萬根頭髮
每天掉發50~100根都是正常的
而秋冬季因為季節原因
頭髮會比平時掉的更多一些
這是因為夏季紫外線照射在頭皮上
留下了較強烈的刺激
但像秋風掃落葉似的瘋狂脫髮
誰遭得住啊？
好在小編身邊
有一群專業的營養師小夥伴幫忙支招
原來想要改善脫髮、預防禿頭
除了要注意洗髮護髮
這3種營養物質的補充也非常重要！
蛋白質
頭髮的主要成分是角質蛋白，身體缺乏蛋白質就會導致發量稀疏和脫髮。
尤其是年輕男性如果長期缺乏蛋白質會很容易禿頭，女性雖然不至於禿頭卻也會因此加重脫髮速度，所以想要預防脫髮，首先要從補充蛋白質開始哦！
那麼問題來了：該怎麼補蛋白質？補多少合適呢？
我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝人量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)。1
也就是說假設你的體重是50kg，那麼每天至少需要補充58g的蛋白質。
大豆、蛋類、奶類、魚類等食品都含有豐富的蛋白質，但如果讓你每天規劃著做高蛋白營養餐你能做到嗎QAQ？反正小編是做不到的……
生活已經如此艱難，何必為難自己呢~試試富含紐西蘭乳清蛋白和黑土地大豆蛋白的優質蛋白粉吧！
2:3專研配比，吸收率高達96%，每天沖服一杯就可以滿足身體需求了，好喝又營養，最重要的是不用再做禿頭少女了咩~懶癌星人必備！
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B族維生素
B族是人體組織必不可少的營養素，它可以幫助身體利用氧氣促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑，抑制皮脂的分泌，從而減少脫髮，對於脂溢性脫髮有著輔助治療作用。
脂溢性脫髮有哪些癥狀？
頭皮油脂分泌增多、頭髮油膩、頭皮屑多、出現瘙癢等癥狀，搔抓或梳頭時頭髮大量脫落，脫落毛髮毛根短小，毛髮細軟發黃，毛球消失。2
我需不需要補充B族維生素？
如果你是大油頭，並且脫髮嚴重，那麼肯定是需要補充B族的，但切記不要過量哦，一天一片即可。連續吃一段時間後看情況，如果脫髮量恢復正常（50-100根）就可以停掉了，如果仍然沒有改善建議就醫檢查下是否患上脂溢性脫髮。
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鐵質
人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。
缺鐵會引起貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於「飢餓」狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。
如果毛囊徹底「死亡」那麼你的頭髮就再也長不出來了哦！
專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。3
那有些寶寶會問啦
這些東西我吃了為什麼還是會脫髮？
But~吃了是一回事
有沒有堅持吃
吃了身體吸收的好不好
都是會影響到營養品的最終效果的
脫髮是由很多因素造成
如果想只靠「吃」就完全解決的話
還是做夢比較實際撒
當代脫髮青年
在補充營養的同時也要注意生活習慣的調整
保養的終極奧義離不開：內調 外養
不要熬夜
洗頭髮的水溫不超過40°
洗髮水揉搓後再接觸頭髮
注意洗髮頻率，一周2-3次為宜
洗護不分家，護髮素一定要用
盡量不要用毛巾使勁摩擦頭髮
扎頭髮不要太緊，容易刺激頭皮
秋冬減少燙染次數
頭皮瘙癢不要去抓
……
最後也希望
輕加的寶寶們都能擺脫脫髮困擾
到七老八十還能擁有令人羨慕的發量
做整個村兒里最靚的仔呀~
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