1、俯卧撐——強化上肢
2、平板支撐轉體——強化核心
3、弓步深蹲——強化下肢
4、俯卧臂屈伸——強化背部
5、反向橋——強化身體後側肌群（不能忽略）
END.
※健康身體的必備，回歸脊柱中立位，站如松坐如鐘
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