俯卧撐，最常見的自重動作，很適合當做健身入門首選。
不需要任何器械
能同時練到多處肌肉，提升力量
有很多變體
俯卧撐快速問答
1、能鍛煉哪些肌肉
手臂肱三頭肌
肩部三角肌
胸肌
腹肌
此外也能練到背部肌肉、核心肌群。
2、動作標準
雙腿伸直
腰不能塌下去
最高點肩胛骨向上撐起、最低點向下收縮
頸部保持中立位，不低頭或抬頭
3、最常見的錯誤
手肘向外側打開，雙手指尖相對。
應該是手肘夾在身體兩側，指尖朝前。
END.
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！
請您繼續閱讀更多來自 鍛煉Fun 的精彩文章:
※一句話惹怒健身者：你這腿也不壯啊
※下半身增肌方法大全，練腿與核心力量請收好
