故意逃避快樂和物質上的幸福是有罪的，我們要學會自愛與「自私」
如果我們不為自己努力，我們靠誰？
如果我們只為自己努力，我們成了什麼？
如果我們現在還不明白，我們什麼時候才明白？
經典科幻電影《星際穿越》中，庫珀是無私的，在女兒和人類的未來之間選擇了未來，但他一度阻止自己離開那個房間，離開自己的女兒，因為他知道後來會發生什麼。其實，那才是他最真實情感的流露。
故意逃避快樂和物質上的幸福，是有罪的，我們要學會自愛、自愈且「自私」。我們由自愛開始整合、分裂自己，不要從思想開始，也無須向外在尋找，須從心出發，觀看自己的心性狀態。
自愛、自愈、自私
自愈的基礎是信心和決心，並且明白最終必須靠自己的內在力量，洗心革面地改變自己。
我們時常身處困局，煩惱諸多，將自己的需求和慾望投射在他人身上，篤定對方是自己的另一半，自己也是對方的另一半，這世上只有我才明白他，沒有人比我更明白他，這種觀點從來只是一廂情願的自欺。
我們時常錯用能量，一股腦地製造自我認同，但現實卻事與願違，結果白白耽誤了時間，影響了情緒和感情，浪費自我的能量。
自愛不是讓你完全自私，是尊敬自己，但不要傲慢；盡情去享受生活的賜予，但不要成為財富的奴隸；為成為你自己而努力進取，但不要過分誇耀自己的顯赫；要培養自己的能力，但又不過分自我。
要真正達到自愈的效果，離開負面記憶的控制，必須先回歸內心，將分散的思想、能力，逐漸轉移至內心，愛才能真真正正的存在，才不會只是感情的幌子，才能擺脫痛苦，擁有正面力量。
在每個難受的當下，如何能抽離痛苦呢？
只有自己才能真正愛撫自己，拯救自己，不要等待外援。無論男女，性別自有它自己的執著和美麗。
愛是每個生物的需要，純粹的身體接觸未必能達到這種效果，但帶著愛和關懷的溫暖，才是生物性的存在價值。如果你越愛越痛苦，那你是你愛錯了方法，也浪費了心神。問題也不可能全在對方身上，只是你內在的能量被干擾了。
愛人，是反映我們內在缺失的一面明鏡。佛說，緣生緣滅，無外乎是鏡子的反映，無須執著於形體實相，執著於不愛你的那個他。藉助愛人來面對自己，了解自己，袒露自己的缺點和弱勢，清楚自己的進步空間，提升自己的修養和生命旅途的機緣。
我們要懂得去愛，更要懂得去愛自己。你要相信內在的神性一直在守護著你，你做什麼都接受你，沒有停止過愛你，像你的心一樣為你跳動，養活你，滋潤你，這是內在的慈悲。
先做好自己，接受自己的一切，成為你自己，沒有比這更大的愛了。
觀照自己
觀照自己就是保持覺知，敏銳地發現自己正在想什麼、做什麼。當縱慾的人保持覺知時，他會把慾望轉變為意志的強化；當失戀的人保持覺知時，他自己不再跟前任糾纏以至於面目醜陋；當痛苦的人保持覺知時，他無須自我壓抑，開始懂得管理自己，不需時時刻刻苦惱。
愛自己是你最好的守護者，讓你滿足於你自己，真正成為一個不強求他人意志也能夠怡然自得地活下去的人，滿足於內在，滿足於生命，這將使你達到最大的自由，也是愛的核心。
轉化痛苦的方法有很多，最直接的就是從身體入手，你可以想像自己的身體是光，讓光在丹田的位置上發亮，溫暖自己。或者，讓自己進入催眠的狀態，想像自己最舒適和開心的東西，讓自己感到關愛、溫情，靜靜地一個人進入這個內在神聖的空間，給自己充電。
導致喪失生命的任何行動都是罪惡的，即使這個行動產生於愛和同情這樣最純潔的感情，即使受害者是他自己，這也是罪惡的。每個人的生命都是託付給他自己保護的，保護你自己的生命是第一位的。
每個人都有屬於他自己的獨特的內在節奏，你細心聆聽自己，進入自己的身體，跟著自己心跳節拍共舞，便能找到內在的協調，與自己融合，這是靜心的源頭。
換句話說，靜心不是停止思考，而是通過向內的方式，重塑自己，清楚自己真正想要什麼，忘記因自我意識所產生的不安恐懼，接通內在最神秘的慾望和渴求。
先從內心體驗愛的歡喜，建立健康的人生觀，靠自愛的方式尋覓愛的根源。熱愛生命，不輕易否定和毀滅任何生命的人，才能擁有正面的愛，分散痛苦。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《心理學導論》
