這兩個動靜結合訓練法，敢於去嘗試這些方法，發現他們的好處
大家好，健身的訓練方法有很多，我們要不斷的去發現新的方法，並且要敢於去嘗試這些方法，你會從中學到很多有益的東西，它們可以幫助你得到更多的進步，下面帶來動靜結合訓練法，你絕對想不到這2個動作還能一起練
大家常做的就是動態訓練，並且範圍覆蓋越大的動作越受大家的歡迎，比如跑步或是一些HIIT訓練，大家認為它們可以為我們帶來巨大的消耗，從而使你的能量缺口變大，最終瘦下來。
那麼動態訓練確實可以達到上面這些目的，但是通常這些動作是很劇烈的，長期做下去的話，對你的各關節的磨損是很大的，所以我們需要用別的訓練去平衡一下，也就是靜態的訓練。
靜態訓練就是在你靜止不動的情況下，對肌肉進行刺激，大家最常做的就是平板撐，這個動作就是很好的靜態練習，是在用你的腹肌去保持身體的緊繃狀態，從而達到對抗引力的目的。
那麼今天我們要介紹的，就是將這兩種訓練結合起來，讓它們的效果在你身上都得到體現，你可以將這二者結合起來，做完一個接著立刻做第二個，中間不用有很多的休息時間，這樣強度就會大一些。
動態訓練可以讓你快速進入興奮狀態，堅持做下去會對心臟和肺部提出挑戰，所欲經常進行動態訓練，可以達到強化心肺能力的目的，這一點在跑步這項運動中，被體現的淋漓盡致。
而靜態訓練能夠讓你在不動彈的情況下，達到對肌肉刺激的目的，這個過程不需要關節的參與，所以是很好的保護各部位關節的好辦法，如果你的膝蓋不太好，做不了深蹲的話，就可以嘗試靜態的阻力訓練。
動作一：立卧撐
這是一個讓人懼怕的動作，因為一般人做幾個之後，就會出現雙腿打顫的情況，所以強度是很大的。
做法很簡單就是一個俯卧撐做完之後，接著立刻完成縱跳的動作，但是這二者一起做的話，就能起到鍛煉全身的目的，並且對心肺也有一定的益處。
動作二：平板撐
很多人做這個動作，不出幾分鐘就會出很多汗，可見其效果是非常棒的，尤其是對我們的腹部肌群，可以說大家練腹的話，這個是必做的一個練習。為了確保腹部肌群受到最大的刺激，你要在撐起之後，儘可能的收縮自己的腹部，並讓身體保持住平衡的狀態。
