這幾個塑身動態拉伸不但美體還瘦身
減肥
11-15
春困泛濫，夏天更是哈欠連天。其實這個時候是是長膘的最佳時機，如果這時不注意飲食和運動的結合，身上的腰肉會在不知不覺中讓你變得越來越胖。
肥胖的身體還增加了患病的概率。所以，在這個季節保持健康的身材，確實需要注意。對於需要減肥的人士，拉伸就是一種很好的方法。
動態拉伸也被稱為主動式拉伸，它是指通過一些動作拉伸肌肉。它把些快動作變成了特別的拉伸動作。
輕微動力拉伸運動是你做運動前進行熱身的重要部分。熱身活動過程中的動力拉伸應該與要做的健身或運動相符合。
接下來就是動態拉伸的一些例子:
將右腳向前跨出，左膝跪在瑜伽墊上或者地板上，右膝成90度（右膝膝蓋不要超過前腳趾）。保持注意力集中，深吸氣，將肚臍吸向脊椎，上提胸廓 ,臀部微微向前,在呼氣的時候將左腳尖點地。保持這個姿勢，數到3,然後放鬆。重複整個過程5次，然後相反方向做同樣的動作。
用彈力帶將左腳拉住，右手前伸，單腿獨立。（注意: 左手掌心向外。這將保證你的肩部成開放姿勢。）保持膝部對齊，調動腹肌，將肚臍吸向脊椎，將尾椎微微向下壓。在呼氣的時候，將左臀向正對方推出。保持這個姿勢，呼吸3次。然後，相反方向做同樣的動作。
用彈力帶拉住右腳並儘可能伸展腿部。保持這個姿勢呼吸3次。將注意力集中在兩腿的股四頭肌上，將足跟指向天花板。重複整個過程5次，然後，相反方向做同樣動作。
取坐位，兩隻腳掌相對，將腳掌盡最靠近會陰部位。背靠牆壁，想像你的尾椎一節節地往上挺直。深呼吸，想像你的尾椎一節一節地往上挺直。保持這個姿勢，深呼吸10次。
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