了解肌肉增長的原理！科學增強充血感，增肌更高效！

在增肌訓練中，有一個非常有意思而且重要現象相信大家都體驗過，那就是訓練時會出現肌肉腫脹感和充血感。

這種感覺對於增肌訓練是非常重要的因素，但很多人其實不知道這是一個什麼樣的情況，今天我們就用生理科學的角度來為大家解釋一下：

在力量訓練過程中肌肉會因為不斷的壓力而出現訓練部位的腫脹和充血，這個狀態的形成在生理學上我們把它稱作代謝壓力！

那麼什麼是代謝壓力呢？

簡單的來說代謝壓力是一個對於肌肥大很重要的因素，它指的是養分往肌細胞滲透的壓力，在訓練過程中會消耗身體內的「糖原」使肌肉產生充血感從而產生「代謝物」就跟打氣筒一樣，不斷注入氣體，壓力增大，就會膨脹一樣。

很多人在訓練的過程中沒有很大的充血狀態，只是感覺到身體會出現乏累或者酸痛感，

肌肉的充血感覺並不明顯，從而身體會反覆多次數訓練，糖原一直在消耗，泵感不足。

其中一部分是因為你的肌肉耐力不夠充足導致，在進行器械訓練的前期，我們會進行一些體能或者功能性的訓練逼迫你的身體產生糖原消耗，從而提升你的肌肉耐力，既可以對脂肪產生巨大消耗，也可以加強你的體能，從而使我們的肌肉耐力慢慢增強。

那麼後期增肌訓練時，怎麼才能讓你發覺你的某一部分訓練的肌肉有強大的充血狀態？當然簡單的幾組動作肯定是不行的！

女性同胞我們會建議他使用少重量多次數來刺激她的肌肉，從而使女性同胞的肌肉線條更好看。

而男性不僅僅是要肌肉線條的美感，肌肉的厚度也是男性同胞最喜愛的

那麼訓練之中就要多下一些功夫了，大重量的衝刺會讓男性產生激素加快糖原消耗，促進新陳代謝的提高，這個時候肌肉的充血感就會出現，那麼訓練當中肌肉出現極度酸感，到一個有酸感的程度時，不要輕易的去放棄它，再堅持幾個你會有意想不到的提升，大重量的衝擊，多組數的刺激，我們的身體組織就會產生一些神奇的現象，從而出現了一個解釋這種現象的專用名詞「代謝壓力」

代謝壓力被稱為肌肥大的三大壓力之一！

也就是說這種壓力在增肌時是經常出現的現象，你的肌肉充血感越強，代謝壓力也會增強，從而逼迫肌肉無法承受這種壓力從而突破防線 被釋放出來，就是肌肉充血。

所以肌肉充血感跟增肌是有很大的關係，而且密不可分！

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