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活在當下,在正念禪修中消除時間這一妄念

王金現

對於真正的禪修者而言,時間也是一個妄念。如果在禪修的過程當中,忘卻過去、現在、未來,那就意味著完全活在當下,活在永恆的感覺中。時間這個妄念消失了,人就沒有了煩惱,痛苦,就完全活在在寧靜祥和之中。

這些並不是不可能的,雖然對我們初學禪修者而言是很困難的,但我們可以找到一些方法。

我喜歡坐在安靜的小山坡上禪坐,完全沒有人打擾。僅僅就這樣一個環境,就足以讓我融合於自然,融合於時間,融合於宇宙。真的,在大自然中,能夠找到那種合一的感覺,完全拋棄煩惱。在這裡靜坐下來,聽一段禪修的音樂,或者師父的開示,或者什麼都不聽,都可以。就讓自己閉上眼睛,坐下來。

接下來你就可以觀察自己的呼吸,和頭腦中紛亂的思緒了。那麼我今天就分享一下,我禪坐時消除時間這個妄念的一些體驗吧。

活在當下,在正念禪修中消除時間這一妄念

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1, 過去的永遠過去了

很多人都會追悔過去。認為,如果我當初做了某事,或者說沒有做某事,那我今天的結果就不會是這樣子了。於是就讓自己沉浸於追悔之中。

在我禪坐的時候,我也會回想起往事,很多的往事。我會想到,以前處於生活壓力之下的,那個窘迫的我,在人面前總有種抬不起頭的感覺。穿著破舊,目光憂鬱。我也會回想起,某一刻的美妙時光。跟自己頻率相同的人一塊做喜歡的事情。

而當這些思緒紛紛出現的時候,我深深的吸氣吐氣。然後就能夠覺察到,所有的那一切都已經過去了。是的,都過去了,而今只留下一些回憶,或者美好的,或者不美好的。就像從我們身邊流過的水,我們看著它流過去,溜過去,並不能抓住它的影子。

我們何不讓它就此過去呢?

在我做心理諮詢的時候,有很多的來訪者,她們感到抑鬱。因為他們大多數時間都活在自責,羞愧之中。他們認為自己當初沒有把事情做好,或者沒有盡到最大的努力,總之,那種過去的經驗,告訴他們,自己是不夠好的。也就是說他們一直活在過去的經驗和感覺之中。

然而過去的,畢竟已經過去了。

所以,當我們內心湧現出過去的一些記憶,感受,思緒的時候,我們可以告訴自己,那些都已經過去了。

而當時我們之所以那樣做,一定是有緣由的。緣來則生,緣去則散。一切都是緣分決定的,而我們何必執著於,又怎麼能執著於自己要如何如何呢。

有些時候,我真的希望那些抑鬱的來訪者,能夠坐下來禪坐,去體驗那些過去就過去了的感覺。在這樣的過程當中去領悟,和放手。這樣就會遠離羞愧,遠離抑鬱,讓內心獲得平靜,愉悅。

活在當下,在正念禪修中消除時間這一妄念


2,未來的還沒有來

寫下這個小標題,我知道這是一句大白話。但是雖然未來沒有來到,很多時候我們卻活在對未來的擔心或焦慮之中。我們似乎總是要為明天做一些準備,努力,然後才能得到一些好的結果,否則那些危險可能隨時都會發生。這就是很多現代人的焦慮,也包括我。

我在觀呼吸的時候,頭腦中也會冒出一些要做某事的念頭。比如說我要寫一篇文章。我需要把那個諮詢的記錄整理一下。然後整個人就被這種「需要」牽制進去了,而不能讓自己活在當下。

每當這個時候,我就把自己拉回來。完全去體驗一呼一吸的感覺,而不是去考慮要做那個事情,甚至起身去做那些事情。我並不需要那麼忙,我現在禪坐的時候,我就專註地禪修。專註於眼前的事情才是最重要的事情。漸漸的我發現,那些思緒消散了,事情也沒有受到什麼影響。

而下一次那些要做一些事情的念頭來的時候,我告訴自己,未來也是一個妄念。我其實是可以不被它帶走的。於是我的內心,就沒有了擔心焦慮,變得更加寧靜。

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3,放下對於結果的執著

作為現代人的我們,太在意某事的結果了。彷彿我們得不到那個結果,我們就無法找到我們自己的存在感。比如說我一定要寫一篇關於禪修的文章,這樣才能夠證明,我是有禪修體驗的。我一定要在心理諮詢當中幫到來訪者解決問題,這樣才能證明我是一個合格的諮詢師。

就是這樣,我們對於結果真的太過重視了,然後那個結果就像一個黑洞一樣,牢牢的把我們套進去了。

對於結果的執著,讓我們無法安住於當下,我們總是要忙碌再忙碌,努力再努力。所以現代人面臨了很大的壓力。我們沒有時間跟家人一塊兒吃飯,沒有時間陪孩子聊天,每個人都內心承受著巨大的孤獨和壓力。我們獲得了很多的成功,但是,我們真的很不快樂。

我在靜坐的時候,我會觀察那些曾經的成功或失敗,它們都已經過去了。我也看到,很多的結果,並不以個人的努力為標準。大自然當中有一種神秘的力量是不可低估的。很多結果啊,也是由緣分決定的。既然如此,我們還幹嘛要那麼過分的努力和掌控呢?

我們只能夠做我們可以做的事情和該做的事情,對於結果,我們真的沒辦法掌控。而我們能做的和該做的就是當下正在發生的事,我們需要把自己專註於當下。

活在當下,在正念禪修中消除時間這一妄念

如果在靜坐禪修的時候,能夠深深的體悟以上三個方面,然後就會發現時間真的是不存在的。因為在當下,既沒有過去,也沒有過未來,當下就是當下。

然後我們就會獲得巨大的自由感。和舒適感。那麼在這個短暫的禪修過程當中,我們的身心都可以得到巨大的休息滋養和療愈。

這不是我們最想要的嗎?

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