七個清晨美體瘦身的習慣
幾乎每個女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，甚至男性也是的，不過由於我們現在的生活水平提高的，飲食習慣發生了明顯的改變，導致很多人的身材開始走形了，這讓他們非常的困惱。但，今天小編就給大家介紹7個清晨美體瘦身的習慣，讓你能再次擁有完美身材。
7個清晨美體瘦身的習慣
1，空腹喝水
早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因為我們空腹喝水能夠幫助消化系統自動凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過40℃，同時，在水裡放一些燕麥效果是更加的好的。
2，醒後在床上做伸展運動
睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
3，增強房間亮度
有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。
4，遛狗
遛狗這也是一項運動，但是如果你們有養寵物狗的話，你也可以做一些簡單的運動，來叫醒你的身體。
5，早餐應富含蛋白質
早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。
6，為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7，好好刷牙
也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。
嚴寒冬天最受熱捧的七大減肥食物
減肥是女性一萬年不變的事情，不過現在是冬天，好像我們都是穿的厚厚的，看不出身材，但是還是有很多的女性都不忘去減肥的，不能夠讓自己的身材在冬季出現反彈。那麼在冬季如何才能快速減肥呢?
蘋果
減肥指數：★★★★
熱捧理由：吃蘋果既能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外，蘋果中獨有的蘋果酸，是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋果還能減少體內積蓄的鹽分，預防水腫型肥胖。
