瑜伽唱誦的 9 大要點，一定要知道
唱誦不同於唱歌，目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來，平復或釋放情緒，消融自我，喚醒人內在的智慧，它會帶來直覺，內在力量以及完全開放的能力。
唱誦要達到好的效果就必須保持中性心智，讓你的音流投射出去，振動你的身體和心意，宇宙會響應你所需。以下是瑜伽唱誦的幾大要點：
要點1 停止評判
有意識地覺察你內在喋喋不休的評判，不斷覺察不斷放下，如若放下難以做到，那麼就帶著覺知允許評判念頭的存在，讓它們自然來自然去不過於努力去控制。
慢慢地將覺知帶到你的聲音，專註你自己的聲音，觀想唱誦時不斷向外發出的聲流。
要點2 放鬆
讓自己保持一個優雅的坐姿，拉直脊椎，直而不緊，松而不塌，放鬆肩膀，放鬆喉嚨根部。
在唱誦前可以先靜心深呼吸，放鬆身體每一個細胞。深呼吸時，掃描身體每一個緊張的部位，讓緊張隨著呼吸流出，每一次的呼吸都讓你的身體更加的放鬆，直到整個身體都放鬆下來。
要點3 呼吸
完美的唱誦離不開呼吸的配合，飽滿而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，給唱誦的音流帶來支持和引導，並能維繫能量幫助我們自然流淌地去唱誦。養成伸長飽滿呼吸的習慣。
要點4 傾聽
傾聽是開啟唱誦的神聖智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過程中，時刻保持覺知用心傾聽，調整自己的音振，將自己的音流融入到整體之中。
要點5 丹田發力
丹田是生命的原動力，是你在母親子宮內被滋養的源泉。專註在丹田並在這啟動聲音，你能感受到你生命的活力和能量。
通常，我們都傾向於逼迫聲音從喉嚨發出，讓聲帶太用力而製造出壓力。放鬆喉嚨根部，讓唱誦的音流從丹田發出，用丹田的力量將心中的真實，通過丹田的氣息振動聲帶表達出來。
唱誦「Har」是練習丹田發聲的好方法。以此為起點，然後運用到所有的唱誦之中，同時運用到日常的語音表達之中，讓你的聲音更具投射力和影響力。
要點6 振動
唱誦時，音流的振動不僅在聲帶，在口腔，在鼻腔，在整個頭部，而且在脊椎，骨骼，每一個經絡之中。
從練習在整個面部和頭部里的每一個部位產生振動開始，有意識地去感覺音流在你的胸腔，腹部，包括身體其它所有部位，在身體每一個細胞振動。
要點7 張大你的喉嚨
張大你的喉嚨根部，帶動嘴巴也跟著自然張開到2-2個半手指的寬度。
飽滿地唱誦「啊…」是個很好的練習，保持喉嚨張開，很有彈性地連這個音。讓音流自然從喉嚨衝出來，你張開多大的喉嚨，就會有多少音出來。
要點8 投射聲音
深呼吸，用丹田的力量將心中的真我通過喉嚨，振動，投射出來。
放鬆並練習讓如猴子般亂串的念頭靜止下來。唱誦的時候，將聲音投射到你面前30-40厘米的一個固定的點上，輕鬆地把音流射出去。
要點9 專註
把前面8點全部聚在一起，加上最後一點：保持專註點。專註於第三眼或地面上的某一點，或任何冥想所要求的哪一點上，駕馭你心智的力量。
瑜伽唱誦都是梵文，因為梵文發音產生的震動有強大的能量。同一首唱誦，要反覆跟誦，直到發音正確，才能達到最大的效果。
