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熬夜熬到停不下來?非常實用的一套瑜伽操,幫助你改善皮膚

隨著生活水平的提高,許多人的生活習慣正在逐漸改變,熬夜是不良習慣的體現。有些人喜歡夜生活和熬夜,有些人因為工作原因不得不熬夜,並逐漸把它當成了自己的一種習慣。當然,有些人喜歡在睡覺前刷手機,逐漸養成了熬夜的習慣。簡而言之,不管什麼原因導致熬夜,其實對身體都是有害的,最直觀的損害大概就是皮膚和精神狀態。

除了經常熬夜引起的肝臟、胃腸問題之外,還容易引起內分泌紊亂、生物鐘紊亂、體內代謝緩慢、毒素積聚和經絡堵塞,導致皮膚乾燥、膚色暗黃、毛孔粗大和皮膚變得越來越差等問題。因此,為了改善這種狀況,除了減少熬夜,還需要多鍛煉。瑜伽是一個很好的選擇,可以幫助改善皮膚。按照軒姐的詳解來看看吧。

海豚式

半倒立的體式,非常類似於下犬式的一種姿勢。不同之處在於雙手需要曲肘。經常練習可以很好地伸展背部,伸展脊柱,促進血液循環,疏通經絡,消除體內毒素,讓更多的血液流入頭部,滋養面部皮膚,幫助皮膚恢復活力和彈性,使人容光煥發。同時,它還能調動全身運動,伸展雙腿後側,幫助燃燒脂肪和減肥。在鍛煉過程中,四肢著地,手向前伸直,腳踩在地上,膝蓋抬高伸直,腿伸直,雙手曲肘,用肘部、前臂和手掌壓實地面,向前移動你的腳,頭部朝下,臉朝向地面,直到你的整個身體呈倒V形,臀部朝向天空。注意,如果你的腳後跟不能踩在地上,你可以提起或踩在瑜伽磚上,保持平穩呼吸,堅持8-10次呼吸。你可以重複練習2-3次。

戰士三式變體

平衡體式,也是繼戰士一式後的更為強烈的體式。可以幫助加強腿部肌肉,使腿部肌肉更加對稱和強壯,增強力量。它還能更好地促進人體的血液循環,改善內分泌,增強體內新陳代謝,消除毒素,恢復皮膚活力和彈性。練習時,站在墊子上,挺直上身,雙手在背部合十,手掌側邊緣緊貼脊柱。吸氣,將上身從髖部折髖向下,將左腿從後向上抬起。試著保持左腿和身體在一條直線上,平行於地面,面向地面,用右腳保持身體穩定,堅持8-10次呼吸,恢復站姿,並換邊練習。

魚式變體

這種姿勢可以促進頭部的血液循環,伸展脊柱,充分伸展背部區域,很好地擴張胸腔,呼吸更加完全。因為脖子得到了伸展,這對甲狀腺也有好處。練習時,仰面躺在墊子上,右腿跨過左腿,腳跟扣住左小腿後側,左腳腳跟抬起,上身微微離開地面,雙肘撐地,頭部向後傾斜,頭部支撐在地面上。如果你感覺良好,慢慢鬆開你的手,將你的左手和右手纏繞在一起,並彎曲你的肘部,往面部上方抬起雙手,眼睛看著你的手掌,向上拱起你的腰和背,打開你的胸腔,保持呼吸順暢,堅持30秒鐘即可。

天堂鳥式

每天進行一定量的鍛煉,一些瑜伽姿勢可以加速身體的血液循環,排出體內毒素和汗水,使氣血暢通,有助於改善皮膚,恢復皮膚活力。例如,如果你練習這種天堂鳥式,你堅持的時間越長,你會得到越多的鍛煉,從而有效地幫助調動全身運動,促進身體的血液循環,增加排汗量,清除體內毒素,疏通經絡,幫助改善皮膚和恢復皮膚活力。姿勢練習如下:

山式站立進入,雙手托住臀部,右膝向上,左腳保持身體穩定,吸氣,從髖部折髖向下,上身稍微向前彎曲,右手從右腿內側穿過外側,繞到身體後邊,左手從身體後部繞到右側抓住右手,進入上面所示的天堂鳥體前屈狀態,保持身體穩定,呼吸3-5次後,將上身立起來,來到直立站姿,眼睛向前看, 進入天堂鳥式,保持平穩呼吸,呼吸8-10次後,鬆開手,恢復山式站立並換邊練習。

經常熬夜,皮膚越來越差,瑜伽可以幫助改善皮膚。因此,如果你想讓你的皮膚恢復活力和光澤,你應該從自律開始,減少熬夜,多鍛煉。以上的瑜伽姿勢也可以多練習哦。

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