CBT簡介

認知行為療法，簡稱CBT。

CBT理論中的認知模型認為：個體的精神障礙或者心理行為問題與其功能不良性的思維有關； 如果能夠將個體功能不良性的思維轉變為功能適應性的思維，就能改善個體精神障礙的癥狀(情緒、行為和生理癥狀或反應)。

而個體功能不良性的思維與其功能不良性的信念有關，如果能夠將個體功能不良性的信念轉變為功能適應性的信念，就可以使其精神障礙或者心理行為問題得到持久的緩解，甚至預防其複發。

CBT理論

此外，CBT 理論強調認知、情緒、行為和生理反應之間是相互影響的，改變其中任何一個方面，就可以導致另外3個方面發生相應的轉變。

CBT理論特彆強調如何通過認知改變和行為改變這一切入點去打破患者的惡性循環，即削弱或轉變那些讓患者的精神癥狀、痛苦感和不良行為維繫下來的因素。

引導患者不斷嘗試去重建新的認知、放棄已習慣的不良思維和行為模式，逐步體會轉變所帶來的益處，從而有信心找到幫助自己建立與維繫新的良性循環的方法。

CBT實踐

歷經半個多世紀各國的臨床實踐、研究檢驗， CBT的治療效果已得到證實。作為臨床上的一線治療方法，CBT被世界衛生組織推薦，並已進入很多國家的精神障礙治療指南。

如英國衛生署(NICE)的常見精神問題和特定精神障礙的治療指南，美國、加拿大、澳大利亞和中國的精神障礙治療指南等。

CBT適應症

CBT適用於治療抑鬱症、 焦慮障礙、強迫障礙 (OCD)、創傷後應激障礙 (PTSD)、進食障礙、軀體形式障礙、物質使用障礙、失眠、雙相障礙、精神分裂症、自傷與自殺未遂以及共病軀體疾病(頭痛、高血壓病等)等。

CBT治療抑鬱障礙

抑鬱障礙是最常見的精神障礙之一，是指各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵的一類心境障礙。

臨床主要表現為心境低落，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到痛欲絕，甚至發生木僵，部分患者會出現明顯的焦慮和運動性激越，嚴重者可以出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

由於工作壓力大、競爭激烈、社會矛盾增多等原因，目前我國抑鬱症患者數量呈明顯上升趨勢。受心理及生理特徵的影響，女性比男性更容易患抑鬱症。

認知行為治療（Cognitive-Behavioral Therapy, 簡稱CBT）是一種循證治療，400多項研究結果表明這種方法對抑鬱和焦慮等多種精神障礙有效。目前，CBT是抑鬱症心理治療中的首選療法之一。

團體CBT形式在治療抑鬱的領域中處於先鋒地位，在過去20年里已有許多證據能證明這種方法的有效性。治療抑鬱的技術幾乎包括CBT所有最基本的策略。

一些研究發現，在治療時間一定的條件下，團體治療的效率要比個體治療的效率高50%。團體成員間的相互啟發和支持，可以幫助患者更好地掌握CBT和康復。健心家園App上有免費視頻課和自助訓練模塊。

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