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吃多了胃難受,教你4招來快速消化

隨著生活水平的不斷進步,供我們選擇的美食種類越來越多,我們也很難能夠抗拒美食的誘惑。當我們過多的攝入了喜歡的食物,就會引起我們胃部的不適感,那麼,日常我們應該怎麼來幫助自己促進消化呢?


吃多了胃難受,教你4招來快速消化!

1、選擇能促消化功能的藥物

吃太多食物引起胃部疼痛,不妨吃一些具有促進消化的食物,比如山楂或者健胃消食片等,這樣能夠促進胃部的食物消化,但是如果長時間使用藥物來幫助消化的話會直接降低胃腸道自身的消化能力,嚴重的話會讓胃腸的功能,所以盡量要減少使用促消化藥物的次數。

2、選擇促消化的食物

在某些食物裡面會含有大量的分解酶,比如蛋白質酶,能夠有效的分解腸道裡面的一些食物。在植物裡面含有豐富的纖維素,能夠促進胃腸道蠕動,讓糞便快速地從腸道裡面排出體外,防止出現腹脹。

除此之外在一些食物裡面也會含有酸性成分,能夠增強胃腸道動力,幫助食物的消化,生活中常見具有促進消化的食物主要包括酸奶麥芽、山楂和無花果等,但是也不能大量服用,不然會加重腹脹。

3、要保持適度的運動

吃撐之後應該休息半個小時之後再散步,這樣能夠促進胃腸道蠕動,加快了食物消化。吃完飯之後不能立馬躺在床上或者坐在沙發上。可以一邊走路一邊對腹部進行按摩,這樣能夠促進胃腸道蠕動。把雙手搓熱之後交叉疊放在腹部,順時針和逆時針方向各按摩50次了,但是一定要注意,手法不能過重,如果用力按壓的話會增加腹部難受的程度。

4、適當的喝溫開水

如果因為吃的太多,胃部疼痛又不喜歡做劇烈運動的話,不妨喝口溫開水,這樣能夠促進胃腸道分泌大量的消化液,促進食物的消化和吸收,緩解了胃部疼痛感,另外也可以使用熱水袋對小腹部進行熱敷。

溫馨提示:如果你因為吃太多,而感覺到胃部疼痛,沒有辦法得到緩解。就應該及時的去醫院進行就醫,日常生活中也應該盡量避免暴飲暴食,吃飯的時候要慢慢吃,吃的時候不易太飽,飯後不可馬上進行運動,即便是想要運動的,也要等到半個小時候在進行。

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