模仿動物爬行真能鍛煉身體嗎？連美國海軍也在用
養生
11-19
如果在公園看到四肢著地的爬行大軍，相信大家都不會詫異。
因為有些大爺大媽們堅信這種返祖的鍛煉方式，對頸椎、腰椎、心臟和大腦都十分有益，有人宣稱勢要將爬進行到底，甚至還收起了徒弟。
這到底是心理作用還是說爬行真有這麼好的鍛煉效果？
首先告訴大家，這個奇葩的鍛煉方法還真不是民間發明，最先也是從國外火起來的，而且練習者中年輕人真不少。
或許是在健身房太無聊了，大家就喜歡上了這個開發自身原始力量的動作。
美國海軍也將爬行前進作為耐力訓練項目之一，只不過他們並不像大爺大媽們一樣，把爬當做一種生活態度，只是正常的力量訓練以及對真實戰爭環境的模擬。
至於效果有多好，很多醫生早已指出，爬行的確能緩解肩部肌肉的緊張，並且減小脊柱的壓力，所以很多久坐或者肩膀、腰背疼痛的人爬完後感到非常放鬆。
但是說有益於心臟和大腦，這就屬於誇大和吹噓了，爬行雖然能提升耐力，但更容易使血壓升高。
不過通過爬行也能看出來，現代人為了鍛煉身體在嘗試各種辦法，也可能某一天華佗發明的五禽戲會再次被發揚光大。
而且這件事絕不是空想，國外真有專業的健身團隊曾環遊世界三年，對古今中外的鍛煉方法進行研究。
在去了東歐、南歐、亞洲、澳洲多個國家，並借鑒東方的傳統武術後，他們總結出了一系列健身動作，模仿動物就是其中一項。
讓我們一起看看有哪些？
1、模仿鴨子
2、模仿兔子跳躍
3、模仿類人猿
4、模仿螃蟹
5、模仿變色龍
6、模仿蠍子
7、模仿老虎
8、模仿猴子
整體來看，這些動作的強度的確不高，但更考驗關節的靈活性與身體的協調能力，與瑜伽的某些理念相近。
健身之餘，可以選擇其中1-2個嘗試一下，看看自己能否像想像中的那樣，輕鬆操控自己的身體。
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