為何很多肌肉男睾酮水平偏低？這個鍋健身真不能背
睾酮是什麼？可能很多人還沒有概念，睾酮水平是提升男子氣概的重要激素，它可以讓我們擁有更濃密的鬍鬚，更高的性慾，可以讓我們的聲音深沉，肌肉更發達；如果睾酮水平缺乏，則會產生很多問題，無論是夫妻生活，精神狀態或者是體型都會受到影響；缺乏睾酮會影響到你的自信心，更易出現抑鬱等問題。
健身可以幫助促睾，是很多人一直堅信的理念，但很多時候真實的數據會與我們所料想的相反，比如網路上有幾位著名的肌肉男做了睾酮水平測試。
第一位叫Matt，睾酮水平第一次測得為316ng/dl，而部分的確睾酮標準值為175-780ng/dl，相對來說其數值的確是處於偏低的狀態。
第二位叫Rob，睾酮水平第一次測得為259ng/dl，如果是這樣的睾酮水平，那的確可能不如很多80歲老人了，這的確是較為低下的水平。
第三位叫Joe，睾酮水平為360ng/dl，儘管他看起來非常強壯，體脂率很低，身材很健美。
第四位叫Chris，睾酮水平可能是這4位中最低的，只有43ng/dl，作為一名自然健美運動員，這個水平的確是見過最低的一位了。
這裡列舉的都是自然健身網紅，綜合所看到的睾酮水平測試，不少網友感慨很多肌肉男睾酮水平偏低，如果是這麼低的睾酮水平？那健身促睾從何說起呢？
儘管有那麼多檢測報告在，事實上筆者同樣看到很多肌肉男，擁有高達900-1000ng/dl的睾酮水平。比如Connor Murphy，其睾酮水平高達1000ng/dl，同時在一些健美論壇上，也看到一些肌肉男上傳高達900ng/dl的睾酮檢測報告。
所以我們發現，很多肌肉男睾酮水平的確偏低，但這個鍋健身真不能背，這幾位睾酮水平偏低的肌肉男，往往都在嚴苛的控制身材，在將體脂率從15降低到10%甚至更低時，同時伴隨著一個重要的步驟為：節食！
節食並不單單指的是飲食總量的減少，同時還有飲食變得不平衡，降低了碳水和脂肪攝入，增加蛋白質攝入，這的確對睾酮水平有負面的影響。
一旦他們恢復平常飲食，睾酮水平自然也會恢復到正常的水平，大約需要1-3個月的恢復時間。所以從他們身上我們可以學習到，保持一個健身習慣，睾酮水平會處於一個較高水平，但攝入苛刻的飲食，這對睾酮水平並沒有什麼好處，或許15-18%的體脂率是個不錯的選擇。
