冬天濕氣越來越重？謹記飯後「三不」、睡前 「三不」，可減輕寒濕

很多人都會問，冬季不是乾燥嗎？怎麼會有濕氣？這隻能說是北方的冬季，南方的冬季其實寒冷又潮濕，很容易寒濕入體。寒濕是萬病之源，一旦體內寒濕過重會引發各種不適癥狀，比如舌苔白厚，臉上冒油冒痘，頭髮發膩，口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘、大便不成形、失眠頭痛、頭暈等。

濕氣重多是人們很多不良的行為習慣造成的，比如飯後、睡前如能堅持三個不的話，有助於濕氣減輕，你知道嗎？

冬天濕氣越來越重？謹記飯後「三不」、睡前 「三不」，可減輕寒濕！

睡前不洗頭

很多人白天沒時間喜歡在晚上洗頭，這樣做是不利於健康的，尤其是睡前這點時間，容易讓寒濕入體，因此南方的冬天睡前這段時間已經寒露深重，此時洗頭很容易沾染濕氣，尤其是很多人洗頭除了洗頭還要護髮，護髮素在頭上停留的時間足以讓濕氣入體了，即便睡前要洗頭，一定要速戰速決，並且及時吹乾，干透。

睡前不凍腳

南方的冬天陰冷，怕冷的人，睡前要採取一些措施來防護我們的雙腳，不要凍著了。一般來說寒由腳底生，不做好防護，寒濕很容易從腳底而生，因此護好腳底很重要，可以用熱水泡腳或者是按摩腳底，並且睡覺的時候可以穿上襪子來睡覺。

睡前不熬夜

睡不夠濕氣重！我們身體9點到12點這些時間段自動調整，能把身體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，如果你這個時間在熬夜的話，那麼你的身體濕氣就會很重!並且缺覺十分容易傷脾，脾虛之後就容易滯留濕氣，所以大家最好每天晚上11點前就睡覺，白天適當進行一些體育運動來促進睡眠質量的提高。

飯後不做劇烈運動

冬季，是適合運動的季節，但是，切莫劇烈運動尤其是飯後。適當運動出汗可以幫助祛濕，但是劇烈運動大汗反傷身，因為如果出汗太多，就會引起水電解質紊亂，此時就不一定排濕氣了，而是會加重濕氣。飯後半小時適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

飯後不吃甜食

那麼在日常生活中，很多人都非常的喜歡來點餐後甜食，但過多的食用甜食會傷及我們的脾臟，而脾臟運作不通的話，會導致濕氣滯留，避免我們身體的濕氣越來越嚴重，飯後不要吃甜食，也不要吃太甜的水果。

飯後不馬上投入工作

很多人工作繁忙，吃飯都是趕時間，因此很多人會選擇飯後馬上投入工作，這會加重體內的濕氣，剛剛吃飽飯，胃處於飽和狀態，這個時候立刻工作，不僅會使胃壁不適，產生痙攣影響消化，吃完飯不消化或是消化不好，就會使得體內濕氣重，我們飯後應該是稍微的休息一下，最好靜坐一刻鐘比較好。

以上睡前，飯後「三不」都能堅持做到的話，體內的濕氣會減少很多，願你能堅持，祝你健康！

以上圖片均來自網路

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