為何抗拒進行心理治療？與這9個錯誤想法有關
開始進行心理治療通常會令人感到不確定，人們通常會擔心心理治療的過程會是什麼樣的，而這其中的一些擔心其實是和社會上的謬論有關。
關於心理治療的各種想法經常會阻礙個人去尋求幫助，接下來我們將來嘗試澄清這些想法。
01 我的問題還沒有那麼糟糕
人們經常會覺得心理治療應該僅僅預留作為最後的救命稻草或是提供給那些有嚴重問題的人們。
這當然是一個選擇，然而另一個想法則是越早尋求支持會讓人們越快感到好轉並且進步得更快。總之：當事態可能潛在地導致進一步的困難，為何要等到其變得非常糟糕呢？
02 我自己的困難應該由我自己解決
就像你會為了軀體問題而尋求醫療諮詢，一位經過專業訓練的心理治療師會幫助你理解和應對與你情感世界相關的問題。在治療中學會解決問題後，會變成一種你能掌握的技能，這將給你帶來更大的信心和自我確定性。
03 如果我開啟了心理治療，這會沒完沒了嗎？
不會的！
治療的頻率和持續時間由治療師和患者共同討論，並且由患者最終決定。人們都能從寬泛的治療時長中獲益，無論是非常短程的諮詢還是長程治療或精神分析，這取決於他個人和他的目標及需求。
04 我不得不將我全部的私密想法透露給我的心理治療師
心理治療一個有幫助的方面就是，你作為一名患者，可決定分享什麼，以及分享多少。
這很像設置治療的頻率和持續時長，你最終設定了心理治療的節奏，並且你的治療師會在那裡，以你感覺舒服的方式來協助你進行這個治療的過程。此種協作的努力建立起了可信任的治療關係和成功的治療結果。
05 我會感到被評判
A：人們在談論自己的感受時常常會感到脆弱。他們擔心心理治療師對於正在被談論的內容會有什麼樣的想法或感覺。
然而，你的治療師並非在那裡評判你，而是在傾聽並且提供一個獨特的視角。若你擔心會有正在被評判的感覺，重要的是去和你的治療師討論這個內容，如此你的感受能被理解到並且不會妨礙你獲得應有的幫助。
06 我擔心我的心理治療師會成為我的「拐杖」
讓我們說得明白些。心理治療的目標並非是培養患者和治療師之間的依賴關係。實際上，心理治療關係旨在協同合作。假以時日，人們發現心理治療中所學得的理解方式和感覺更佳的方法，它會成為一個人能夠獨立於心理治療師而使用的工具。
當心理治療結束時，人們需要為他們有能力更積極地參與到他們自己的情感世界裡而感到自信。這些包括但不限於：信任他們管理情緒的能力、解決問題的能力和做出決定的能力。
07 如果我談論了些什麼，我將有義務去做一些確切的改變
但並非如此。想法和行動是不同的。
例如，你可能想要解決一段關係中的困難而走入治療。當你開始分享你對於關係的感受時，你或許擔心如果你「觸碰」到了負面情緒，你會被迫結束這段關係。實際上，通過與一位治療師對話，你可能同樣會發現一個新視角或者一個之前尚不清晰的選擇。
08 我擔心自己能否從心理治療中學到什麼
心理治療的好處之一是提高我們在職業和個人生活中的滿意度。實際上，正是那些我們對自己經常無法完全理解的部分，是最會妨礙幸福感和成就感的。
自我覺察讓人們能更好地控制他們自己的生活。鑒於此，重要的是讓你的心理治療師知道你關心對自己的理解，以便你和你的治療師能夠以最令你舒適的節奏工作。你治療的焦點最終取決於你自己。
09 如果我對治療感到困惑，是否意味著它不適合我
對於是否開始心理治療感到困惑是正常的。我們的本能引導我們遠離不適的念頭和感覺。對於開始心理治療有猶豫或許表明存在一些關於我們自己的、非常重要的東西需要去理解。
出於這個原因，建議你花點時間去探索這些問題。這會讓你的情緒能量被引導到從治療中獲得更大的益處，而不是用來驅趕困難的情緒。
總結
綜上所述，其實心理治療對我們有許多好處，包括但不限於：
- 自信心更強
- 情緒更穩定
- 焦慮和抑鬱降低
- 決策更有效
- 關係改善
- 工作滿意度增加
