小伙嘗試漸進式增加俯卧撐，挑戰30天結果如何？手臂和胸圍有變化
健身
11-20
對於男性來說體能訓練是非常有必要的，生活在快節奏的社會裡，男性承擔了太多的生活壓力，他們需要給自己的身體一些些釋放。有時我們不知道選擇什麼樣的方式去面對，但健身運動是非常不錯的選擇。下面這位來自於國外的小伙通過30天的俯卧撐挑戰，看看他挑戰結果會是如何？
上圖中這位小伙名叫迪倫·巴爾，他將在接下來的30天時間裡挑戰俯卧撐，每天沒有數量但遵循的原則就是漸進式增長，也就是一天比一天次數要多。
這種訓練方式經常使用於健身，它可以很好地增加你的肌肉量、力量和其它方面的提升。因為肌肉是不斷地去適應我們的身體，我們一定要突破極限，讓肌肉呈現最大化的提升。
俯卧撐之前我們說過很多次了，標準的俯卧撐一定要遵循，不能出現崛臀、手臂外展或者低頭等等。俯卧撐它可以刺激到我們的胸肌、手臂和三角肌前束，可以說鍛煉全身肌肉最全面的一個動作，每天挑戰這個動作對你的身材有很大的幫助。
看看迪倫·巴爾挑戰30天之後的變化？
上圖中這是他挑戰30天之後體重上增加了4磅（3.6斤），我們再一起來看看他的手臂和胸圍的變化。
手臂圍度增加了0.5英寸（1.27厘米）胸圍增加了1英寸（2.54厘米），要知道這個挑戰結果還是相當不錯的。
迪倫·巴爾在第一天挑戰俯卧撐是52個，而最後一段時間每天都達到100多個，同時他會變化的採用不同動作的俯卧撐來刺激自己的手臂和胸肌增加圍度。
接下來我們看看身材上的改變：
很明顯感覺到胸肌比之前更加的飽滿，同時從側面也能看得出來他的手臂和胸肌及背部有著明顯的改變。
背部好像比之前更寬厚了一些，這可能與他在30天之內的飲食有關，他承認自己增加了比平常時一頓的飲食。
通過迪倫·巴爾30天漸進式俯卧撐來看，小伙的手臂和胸肌都有變化，這更加堅持了一些小夥伴做俯卧撐的想法。
