運動抗癌的5大理由，從今天開始必須動起來！
生命在於運動！
運動是一種積極健康的生活方式，對人體保持健康體魄十分重要。許多疾病包括腫瘤的發生髮展與人們日常生活方式息息相關，每日規律的適量運動，不僅可以強身健體，舒緩工作壓力，還有助於胃口和睡眠，顯然是健康的生活方式所不可或缺的。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
中國抗癌協會指出，有氧運動能夠預防癌症，主要由於以下幾方面原因。
01 血液循環加快
癌細胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循環中聚集定居。運動可以加快血液流速，使癌細胞不易站住腳跟，被免疫系統清除。
此外，實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時要增加一倍以上。
02 吸收氧氣量成倍提高
運動使呼吸頻率加快，吸氧量增多，通過有效的氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，從而降低癌症的發病率；即使得了癌症，堅持適度的有氧運動，身體康復較快，延長無病生存期。
同時，腫瘤細胞獲得能量的主要途徑是糖的無氧酵解，此過程伴大量乳酸生成。吸氧量的增加，糾正了機體的低氧狀態，緩解了乳酸等大量代謝產物的堆積引起的主觀疲憊。
03 大大減少體內多餘的脂肪
持之以恆的有氧運動可以燃燒脂肪，降低體重，降低腫瘤發生的可能性；運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗液排出體外。
04 有助於改善情緒
有氧運動可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統的損害。同時也可以鍛煉意志，增強戰勝疾病的信心和毅力。運動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的「內啡肽」，緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用，並提高中樞系統反應能力，緩解疲勞。
長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。從事積極身體活動和經常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，並很有可能降低子宮內膜癌的患病風險。
因此，應該在日常生活中加入運動，防患於未然，通過積極健康的生活方式，降低癌症等多種疾病的發生率。
除了抗癌，運動的好處簡直不勝枚舉。
運動可以：
提升免疫能力；
預防冠狀動脈、呼吸及代謝系統疾病；
降低癌症的發生率；
穩定及改善血壓；
改善血液成分；
改善睡眠；
幫助控制及穩定血糖；
改善焦慮、憂鬱；
預防肌肉衰退及勞損；
減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆；
減緩老化速度；降低早逝的發生幾率。
您在等什麼？還不動起來？
來源：人衛健康
