睡得越久越健康嗎？警惕睡眠9大誤區

經常會有一些為睡眠擔憂的人們抱怨各種睡眠障礙，許多人都存在著對睡眠認識這樣或那樣的誤區，而這些錯誤的認知結構又會給患者帶來不合理的態度和行動。那麼，到底哪些誤區會成為影響人們睡眠健康的殺手呢？

誤區一 睡越久越健康

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有這種認識的人經常是一些生活懶散的人，他們儘可能的睡在床上，而不願意下床活動。但研究結果證明，睡8個小時以上的人並不比睡六七個小時的人更長壽。科學家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症、抑鬱症或未控制的糖尿病，因而起不來。其實睡眠時間的長短跟健康睡眠關係並不大，質量比時間更重要，最重要的是養成良好的睡眠習慣。

誤區二 做夢表明沒有休息好

誤區三 飲酒可以催眠

有這種認識的人會在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。這種做法是不可取的。睡前飲酒的確能縮短睡眠潛伏期，但也同樣縮短了快波睡眠時間。且酒中的有害物質在體內積存損害身體。

誤區四 睡眠能儲存和預支

誤區五 安眠藥可以常吃

營造舒適的卧室環境，

養成適合自己的睡眠習慣，

丟掉不良嗜好，

小心踏入睡眠的誤區。

記住千萬不要誇大失眠的後果，

不要將卧室變成「痛苦」的代名詞，

遇到麻煩時一定要尋求專業醫生的幫助，

切不可誤入歧途。

來源：人衛健康

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