一吵架就說不出話、保持沉默是一種怎樣的心理？心理學家：很正常
你是否遇到過這樣的情況，伴侶之間、親戚朋友之間，一吵架就說不出話、保持沉默，並因此感到苦惱。從心理學角度看，這是一種正常的現象。
對於這種現象，我們可以用沉默成本效應（sunk costs effect）進行解釋。即在人們的日常生活中，經常會因為決策時顧及太多而引發非理性決策。比如，一吵架就說不出話了。
心理學家指出，人們普遍存在自我申辯的心理傾向（吵架的心理驅動力），而後又會因為害怕事態失控，而選擇沉默；還有一種解釋是，過去的生活中，爭吵造成了某種損失，人們會為了避免再次損失而選擇沉默。
「沉默」無疑是人際交往方式中最令人感到困惑，也最容易產生誤解的一種。
親密關係中保持沉默很容易使得某一方抓狂。
故意採用沉默的方式逃避爭吵則是一種情感操縱法，是一種被動的攻擊手段。
從某種意義上看，當我們把沉默當作是一種化解爭議的方式時，沉默其實是一種對於對方的懲罰。沉默的背後往往有著更為明確的目的——引起關注，他們自身也清楚做這樣的後果，包括對雙方的傷害。
在吵架中，雙方都有強烈的溝通慾望，保持沉默的一方與情緒激動的一方相比，通常是佔據著主導位置的。比起他人，擁有更多的信息量，感受著多種的不確定因素。他們清楚對方的感受如何，想要什麼，以及期望自己能夠做出怎樣的反應，他們手中始終掌握著是否回應的權利。
自我心理防禦機制
當個人面臨挫折或者劇烈衝突的時候，其內部心理活動會不自覺的產生緊張情緒，為使儘快恢復心理平衡，減少內心的不安，進而會出現自我心理防禦。
在自我受到超我、本我或外部環境的壓迫時，若心理難以承受壓力，促使自己發展了一種機能，以此來緩解威脅，這便是自我心理防禦機制的心理本質。
具體而言，自我心理防禦機制包括：逃避性防衛機制、自騙性防衛機制、隔離和抵消。
1.逃避性防衛機制
這是一種較為消極的防衛，通過逃避和消極的方式來減輕自己在遭受矛盾時所感到的痛苦，也是一種自我保護、對對方保護的本能反應。
具體表現為在發生衝突時，感到說不出話，這種溝通方式往往與過去的交流經驗有關。壓抑自我是最基本的方法，也是選擇「動機性遺忘」，當個人面對不快情緒時，會不自覺地遺忘。
我們常常說，「真希望沒有這件事，再也不想發生了。」但是，我們心裡都很清楚，表面上我們把這件事遺忘了，事實上它始終存在著，有的時候甚至會直接影響到我們的行為，導致在平時生活中，做一些自己也不明白為何會做的事情。
2.自騙性防衛機制
此類防禦機制的不同在於，它具有反向作用，容易走向另一個極端，總會為自己找出各種理由來自辯，通過隔離手段來欺騙自己和他人。
當我們個人的動機不受自己的意識所主導時，會選擇壓抑自我，即外在行為表現與內心的真實想法是成反比的。
很多人內心深處對於吵架有一種抗拒感，認為吵架是一件不好的事情。其實，在人際交往過程中，越是親密的人，越容易產生矛盾。面對矛盾，大部分人會直接逃避，因為他們不想與他人爭執，自作主張的認為是自己在保護這段關係，然而關係早已漸漸疏遠。
3.隔離和抵消
無論有意或者無意，當事件牽連到他人時，內心會不安、自責，通過這種象徵性的疏遠來抵消已經發生的不愉快，以此來減輕心中的罪惡感。
有研究者指出，人在面對巨大的、嚴肅的話題時，除了「站或逃」，還會出現一種「僵死」反應。在這樣的狀態下，一切行為和聲音都被抑制，看上去如同沒有發生一般，這也是最難掌控的局面。
當對方咄咄逼人時，你的情緒會本能地推動你進行下一步，隨之的就是漫長的沉默。而有些人在生活中的行為表現，常常出現矛盾與自身不協調的表現，在不同環境中，則出現相反的行為舉動。
非語言方式
作為沉默者，你的動機只要不是故意想要攻擊對方的話，同樣可以通過練習非語言的方式來代替表達。哪怕你自身的情緒已陷入過度緊張和焦慮，給予對方非語言的表達也是很有可能做到的，可以給對方傳遞出更多積極的能量。
自己吵架時說不出話的人，還可以在平時記錄下那些只在自己沉默時說的話，如「我現在很難過」、「我真的很想回應你，但我真的不知道該說什麼」，從簡單到具體，在發生衝突時，你便可以打開你的記錄。
吵架是表達渴望被關注、被注意、帶有接觸性的一種方式，而最強有力的溝通還是身體上的溝通，語言有的時候是蒼白的，心與心的溝通才是最打動人的。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《說話心理學》
