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男人補腎壯腰,不妨常拍打這一處,可緩解腰肌勞損,還能保護腰部

現在壓力繁重,很多人因為工作忙,就不怎麼注意自己的身體。其實一個人如果腰不好,很多都是因為腎臟出了問題。一般腎氣不足的人會出現手肢冰涼,有氣無力以及尿頻尿急等現象,給患者帶來很多痛苦,所以要引起重視。患者應積極進行調理,可以做一些補腎壯腰的活動。其實男人常拍打這裡,既補腎,也可以壯腰。

一般想補腎壯腰,在日常中可以經常拍打腎俞穴,便能有效緩解相應的癥狀,也有利健康。如果感到腰部疼痛時,可用手掌拍打背後的腎俞穴,也就是腰椎棘突下面的位置,每次拍打多次,腰部的酸疼很快就會減輕很多。腎俞穴就在扎皮帶和腰椎交叉處向上約四個手指的地方,經常拍打,既能補腎,也能緩解腰肌勞損,還可以保護腰部,對健康很好。

人體中其實有很多的穴位,經常按摩這些穴位,對身體健康是很有幫助的,比如按摩氣海穴和關元穴就能起到補腎壯腰的作用。一般將手指放在肚臍的下方的氣海穴和關元穴處,每天堅持用手掌按順時針方向按揉這兩處地方,便能緩解腰痛等問題。

患者也可仰卧在床上,並將雙腿屈曲,以雙足,雙肘和頭後部為支點,用力將臀部抬高,讓身體呈拱橋狀。或將兩腿站立,保持比肩寬的長度,雙手放在腰部,慢慢調勻呼吸。然後以腰為中軸,先按順時針方向,作旋轉動作。

然後再按逆時針方向作同樣的轉動,旋轉的幅度也要慢慢放款,這樣反覆幾次便可以了。但是要注意上身要一直保持直立的狀態,腰隨胯的旋轉而活動,身體不要前仰後合。

患者也可站立,保持和肩同寬,然後穩健地做腰部的前屈和後伸動作,但要記得活動時,要盡量使腰部肌肉放鬆。

其實這些動作很簡單,只要伸手就可以做到,同時也可以按摩補腎的穴位和進行相應的活動,以起到補腎的效果。還要注意一些飲食,好的食物也可以幫助補腎。比如山藥可以潤肺益腎,栗子能補腎壯腰,枸杞子可以補肝益腎,而黑芝麻便能潤腸補腎,還有豬腰花,核桃,何首烏和黑豆等都是不錯的食療保健食品。只要能堅持,並注意調養,患者很快便能好轉,重拾活力。

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