瑜伽休息術，怎麼才不會睡著？
瑜伽
11-21
瑜伽休息術很重要！是身心的放鬆，幫助我們打破舊的思維模式，找到正面積極的思考模式，讓心平靜。
但是，你也許不知道，挺屍式是要保持清醒的，不能睡著。
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挺屍式怎麼才不會睡著？
保證充足的睡眠
如果你在挺屍式睡著了，也許是因為你最近睡眠不夠，整天對著電腦、手機，身心疲憊。
所以，如果真的想要練習挺屍式，先要保證充足的睡眠。也有些人平時會失眠，如果挺屍式可以幫助你補充睡眠，那麼，可以把它當成睡眠補充劑也是可以的。
練習簡短一點
如果挺屍式練習時間太長，會讓你睡著，那麼，可以時間短一點，比如5-10分鐘，這就是為什麼大部分課堂的挺屍式時間都是這個時間長度，如果太長，就會進入睡眠。
選擇精力還比較充沛的時候練習
如果晚上6、7點左右練習瑜伽，身體已經和疲憊了，那麼在挺屍式是很容易睡著的，如果想練習挺屍式，建議在早上或者當你還比較有精力的時候練習。
專註身體內在的感受
從腳開始，專註你內在的身體。舉個例子，嘗試感受腳內在的感受，然後放鬆身體的那個部位，從裡面放鬆到外面，然後慢慢向上到頭頂，一點點來，放鬆身體每個角落，從裡面開始放鬆。
專註你的呼吸
很多瑜伽書籍記載，穩定的呼吸帶來穩定的心理狀態。科學研究表明，深呼吸，也就是橫膈膜呼吸，吸氣擠壓內臟，呼氣擴大內臟空間，可以讓身體更容易放鬆。
所以，呼吸慢下來，可以在心理給呼吸數數，比如吸氣數到「3」，呼氣也數到「3」，也可以逐漸加長。
怎樣才能保證練習挺屍式的覺醒呢？
