在瑜伽體式練習中：

比做體式更體現身體覺知的，是體式和體式間的轉換；

比做體式更體現力量和柔韌結合的，是體式和體式間的轉換；

所以，如果缺乏覺知、力量、柔韌性，比做體式更容易犯錯的，也是體式和體式間的轉換。

今天要講解的，是瑜伽中非常基礎、常見的一個體式轉換：從下犬式到低位弓步（或新月式）。

第一步：

• 從下犬式開始，腹部內收，找到背部的延展

第二步：

• 先抬頭，看向左手內側
• 然後右腳跟上提，左膝蓋向前
• 同時腹部內收，髖部上提
• 在這裡更需要啟動手臂、背部、腹部、腿部力量

第三步：

• 左腳有控制地落在左手內側

容易出現的錯誤之一：

• 很多初學者，如果腳不夠向前，此時膝蓋會在腳趾前端

正確的方式：

• 確保膝蓋在腳跟上方

在體式和體式的轉換之間，找到自由和控制；一如在生活的各種角色與角色轉換之間，做到遊刃有餘。

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