讓你又丑又疼的拇外翻矯正方法在這裡!還有測試哦!
腳疼是小事,無需太擔心?
錯!
有一種腳疼,女性最厭惡!
一是不美觀,二是太疼了!!!
它就是拇外翻!
徐海林 主任醫師
北京大學人民醫院創傷骨科
拇外翻初期,不影響正常行走,經常被忽視。但隨著外翻程度不斷加重,患者開始會覺得走路不舒服、走路腳疼,這時如果再置之不理,最後只能手術治療!
危險的拇外翻
拇外翻不是骨頭增生外長,而是骨頭外翻!專家帶您科學認識危險的拇外翻。
注意:嚴重的拇外翻會磨損皮膚,如果此時再遇上糖尿病足,很可能會引發下肢感染,最終導致截肢。
你的腳疼是因為走路累了,還是因為腳趾病了?4個測試幫你找出腳疼真兇!
你的腳疼是因為拇外翻嗎?
測試一 看性別
女性得拇外翻的幾率更大。
測試二:做完這五個動作
動作一:
翹起蘭花指,然後輕輕往後掰小拇指,看能否超過90度。
動作二:
將大拇指儘可能地壓向手腕,觀察拇指和手腕能否貼上或接近貼上。
動作三:
把胳膊肘伸出來,用力地往下撅,觀察小臂能夠超過上臂的平線。
動作四:
站立時,膝關節儘力地往後,觀察大腿和小腿是否有夾角。
動作五:
雙腳中間隔一拳的距離,然後彎腰向下,觀察手掌能否觸碰到地面。
如果您能完成三項以上,就說明您可能存在全身性關節韌帶鬆弛,患拇外翻的風險更大。
小貼士
關節靠韌帶維持,韌帶緊,關節就穩定。如果跖楔關節處的韌帶鬆弛,會導致第一跖骨向外偏,從而形成拇外翻。
測試三:測角度
利用腳模拓出腳部輪廓,用量角器測量出足跟中點和大腳趾中點連線,與腳掌中線間的角度。
專家提醒:自己在家測量可能存在偏差,如果您想得知更為準確的數據,建議到醫院做X光片檢查。
測試四:穿鞋習慣
尖頭高跟鞋是導致拇外翻的外在高危因素。穿平底鞋時,前掌受力占整個腳掌受力的36.4%,穿10厘米高跟鞋時,前腳掌受力占整個腳掌受力的83.5%!前腳掌長期過度受力,會導致韌帶鬆弛,及腳趾關節變形,患拇外翻的幾率增加。
專家提醒:存在拇外翻風險的人群要少穿高跟鞋,多穿矮跟鞋,鞋櫃中多幾種鞋型選擇!
拇外翻的預防和矯正
如果拇外翻已經形成,患者可以佩戴夾趾墊、拇外翻矯正器、足弓矯正鞋墊來控制拇外翻的病情發展。
拇外翻是因為肌肉肌腱的功能失調,通過增加腳趾的運動能力和抓握能力,可以幫助輕微拇外翻患者減緩肌腱的功能失調狀況。學會這兩個動作,科學預防拇外翻。
腳疼非小事,警惕拇外翻
你的腳還好嗎?
快來測一測吧~
健康之路
《鞋子擠腳要警惕》
播出時間:11月22日 17:05
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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 / 郭曉霞 張泓
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