3個小方法緩解你的選擇困難症
「手機買蘋果6,還是蘋果6PLUS?」
「出門穿裙子還是褲子好?」
「今天中午吃飯還是吃面?」
……
在生活中,你一定也有過這樣或那樣的糾結。小到吃飯穿衣,大到讀書就業,從若干個選項中最後選定一個,自然會經歷一番權衡比較,也難免出現猶豫,這本是平常事。不過,如果這種情形反覆上演,哪怕是一件小事也要舉棋不定,長時間無法決斷,或是無論選了哪一項事後都會懊惱後悔,因此影響到了正常的生活工作節奏,那就要當心了。
從心理學上來講,這稱得上是一種「選擇困難症」。有人把這種癥狀,和時下人們已經認識比較多的「拖延症」與「強迫症」,一起戲稱為現代生活壓力下的「三大頑症」。
但這樣的自由也帶來了焦慮。面對無窮多的選項時,我們很容易陷入迷茫:到底選哪一個才是最好的?萬一選錯了怎麼辦?
以前我們上學時,遇到不會做的選擇題,在四個選項里選一個都那麼艱難,更何況,現在我們面臨著人生中那些有無數個選項的選擇題。
如果你也有這個困擾,接下來這 3 個方法,可以緩解選擇給你帶來的焦慮。
01
學會知足,接受「夠好」
生活中,你會不會有這種想法:無論做什麼,我都要選出最好的:我要挑最好的衣服、最貼心的戀人,甚至連吃個飯要吃出利益最大化。
實際上,這種利益最大化需要我們付出更多代價:
為了挑出最好的衣服,你要在所有服裝店看一遍,每一件衣服都仔細研究、對比;
為了選到最貼心的戀人,你要將所有可能與你發展關係的人列出一個名單,分析每一個人的優缺點。
沒錯,「最好」意味著你要花費大量精力去了解每一個選項的信息。越自由,你可以選擇的越多,你需要花費的精力也就越多。
更糟糕的是,付出了這麼多時間和精力後,一旦失敗後我們更容易自責,會忍不住問自己:如果當初做出另一個選擇,結果會不會更好?
知足的人比凡事都想利益最大化的人更幸福,因為他們可以享受已有的幸福,珍視自己擁有的東西。告訴自己:我沒必要在每一次選擇時都要達到最好。
知足不是將就,而是尊重自己的感受。
02
避免攀比,建立自己的標準
俗話說:沒有對比就沒有傷害。
如果在生活中,你是個喜歡攀比的人,總想著:「她的工作比我好,她的男朋友比我的體貼,就連她養的貓,都比我的好看。」往往很容易焦慮。
其實,每個人的經歷和感受都不同,別人的選擇,有他的標準和代價,這是我們看不到的。
你月入過萬的同學付出的代價可能是脫髮,你閨蜜帥氣的男朋友可能只和她一人三觀相合。
假如你真的可以和那個你羨慕的人交換一切,你也不一定能接受交換的結果。
自己到底應該選什麼,應該問自己的內心。
03
練習在不同環境中,應用不同的選擇方式
在不同的環境下,我們的選擇方式可能是不同的。
之前提到我們要接受「夠好」,這不意味著什麼也不爭取。
當面臨婚姻、家庭、事業等真正重要的選擇時,我們以利益最大化的思路去做出選擇也未嘗不可。
最重要的是,我們知道怎樣的選擇值得我們花時間 —— 選一份工作可以考慮幾個星期,而決定什麼時候洗澡用幾秒鐘就夠了。
我們可以對此進行練習,將怎樣的事情對應怎樣的選擇方式進行匹配。
當我們形成自己特定的選擇方式後,以後做出選擇的時間就會大大減少
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