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教你合理規避減肥反彈中遇到的5種大「陷阱」!

哈嘍,我是九姑娘。

男生有多在意女生的體重?九被今天的這條熱搜給嚇到了,女生身高160體重115都被發好人卡這個世界對女生簡直太殘酷了。

姐妹,那些因為你體重就拒絕的男人真的不值得。同樣掛在熱搜上的鄭秀晶也因為胖了引起大家討論,但大家的口風一致都是「胖了也可愛」。

想起前幾個月秀晶也因為體重問題上過很多次熱搜,這張圖秀晶的腿是什麼肥四?!當時九還在感嘆,明星稱自己「吃不胖」的說法是不存在的,上帝還是公平的~

再看著之前鄭秀晶有腹肌的圖片,我又酸了,檸檬精上線!!

鄭秀晶內心os:老娘只是胖胖玩玩而已,瘦下來也是分分鐘的事兒,你們就不用瞎擔心了。而九就不一樣了,有時候一下子玩過頭,就再也回不去了

其實九在後台也經常會收到很多正在減肥的小夥伴遇到跟秀晶一樣的問題,明明自己那麼努力瘦了很多但過幾天又胖回來了,究竟為什麼總是會反彈呢?

為什麼減肥老是反彈?

01盲目地節食

很多妹子為了減肥過午不食、不吃晚餐、拚命少吃,這樣反而會大大地影響你們的減肥進度。

因為過度節食的人,身體無法獲取必要的營養成分,代謝就會降低,並開啟儲存脂肪的功能,慢慢的自然就胖了!為了維持身體所需要的能量,身體的一些肌肉還會被分解供能,新陳代謝會進一步降低!

減肥中的飲食,不僅僅是要考慮熱量的上限,還要考慮熱量的下限,吃得多一定不好,但是吃的少也不一定好。靠節食瘦下來,節食一時爽,反彈哭斷腸!

02飲水不足

有一些減肥方法,會讓你減肥的時候會嚴格控制飲水,不是少喝水能夠減脂肪,而是身體脫水會給人體重降低了的錯覺!身體70%是水分,缺水的時候,代謝就會受阻,嚴重的還會造成便秘,不利於保持身材!

多喝水能夠提高代謝,增加飽腹感,每天應該攝入1500-1700毫升的飲水,有運動習慣或者體重基數大的,正在減肥的人,應該在這個基礎上有所增加!

03吃減肥藥減肥

有些減肥藥是抑制你的食慾,有些減肥藥是利用拉肚子來減肥,這種葯大多是減掉了身體的水分,短時間會讓你覺得效果很好,但是只要飲食一恢復,會讓自己在減肥的道路上,越走越遠。

所以本九是堅決反對吃不靠譜的減肥藥來減肥的,新聞上也有不少姐妹因為吃了減肥藥而丟掉性命的例子,千萬不要再鋌而走險了!

04減重減得太快

合理的減肥速度是每周減掉體重的1%左右。如果你的掉秤速度過快,一周暴瘦10斤那種,不排除會有水分和肌肉量的流失。

所以九還是建議大家在減肥時除了要看體重數字,最好也要留意一下圍度和體脂的變化,如果只掉秤但圍度和體脂變化不大,那你就要小心是不是肌肉流失了。

05單一的飲食

減肥只吃水果蔬菜,這種飲食方式,即使體重已經降下來了,但是只要你稍微一吃米面和肉類,就一定會反彈。

食物的多樣性是健康減肥的重要標準。當然,減肥的我們可以選擇混合搭配的方法,進行多種類的攝入就不用擔心熱量超標了!

其實大家都不是女明星,身材管理也不一定能像女明星一樣好,不管是暴瘦還是慢慢瘦,選擇的方法都要是健康、減重方法,當然我們也要氣場全開拿出女明星的自信和氣勢。

九相信不管你是怎麼胖的還是瘦的,只要你有自信總會找到喜歡你的人,畢竟自信的女孩子最美啦~

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