一旦腿部3處異常，十有八九是血脂超標，常做4件事，血管通透不堵

高血脂是血液中脂蛋白或膽固醇、甘油三酯等物質超標所致。

此疾病往往通過血液檢查才能被發覺，被稱之為人體的"隱形殺手"。

據不完全統計，我國高血脂患者已經高達2.2億，因高血脂誘發死亡的人數高達300多萬，嚴重威脅著人們的生命。

一旦腿部3處異常，十有八九血脂超標

異常1：腿疼，並出現浮腫

臨床顯示，患有高血脂的人堅持走一段路後會出現痛感，休息後情況稍微有所減輕，但重新走路又會出現此類現象。

這是因為體內血脂含量相對較高，血液供給不足，導致腿部血液循環不暢，血管缺血、缺氧所致。

異常2：小腿抽搐

腿部抽筋時，許多人第一反應是缺鈣，或劇烈運動所致。

其實，對於患有高血脂的人來說，也會出現小腿或腳後跟等部位出現痙攣的現象。

坐著或活動一下，可以緩解疼痛和痙攣的癥狀。

這是因為血脂升高，腿部的血液供應不足，就會使小腿出現痙攣。

異常3：腿部皮膚異常

腿部血液供給不足時，腿部皮膚就會變的緊繃、無光澤。

尤其是腳指甲也會變的特別厚，生長速度也會變的很慢，甚至雙腳、雙腿特別冰涼。

一旦診斷出高血脂，牢記：2件事要少做

1、減少藥物濫用

生活中許多藥物會誘發血脂異常，如：避孕藥、抗精神病要等。

研究發現，經常服用避孕藥的女性，體內膽固醇和甘油三酯水平會升高。

因此，女性在服用口服避孕藥時，必須在醫生的指導下服用，以避免濫用。

2、體重嚴重超標

研究數據顯示，肥胖人群的血液粘稠度比正常人高出1-2倍左右。

除了體重指數和血脂水平之間的顯著正相關之外，體脂分布也與血漿脂蛋白水平密切相關。

一般來說，肥胖者更容易發生高脂血症，如果肥胖者減肥，血脂指數也會趨於正常水平。

腿部3處異常，或是血脂超標，專家建議：少吃3物，常做4件事！

少吃3物：

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖，攝入過多，會導致肥胖。

此外，過量的糖進入體內，可導致血糖升高，促進甘油三酯合成的增加，並引起高甘油三酯血症。

食物2、油炸食物

食物經過油炸後，屬於高脂肪食物，脂肪含量增加後，會增加血液粘稠度。

還會誘發血管壁動脈粥樣硬化斑塊、血栓形成，導致管腔縮小、變薄。

過多的脂肪攝入也會誘發炎症，導致肥胖。

食物3、高膽固醇

生活中，魷魚、豬蹄、鴨蛋和各種動物內臟等均屬於高膽固醇食物。

這些食物不僅會引起高血脂，還會引起冠狀動脈粥樣硬化，從而增加心臟的發病率各種疾病，如：心梗、冠心病。

因此，對於高脂血患者來說應少吃這類食物。

常做4件事：

1、及時的補充水分

高血脂患者必須多喝水。有高血脂的人，肝臟也健康不到哪裡去，多數都有脂肪肝等問題，輕度的脂肪肝不需要吃藥，但是可以多喝點菊花茶，決明子茶等，有助於促進脂質分解。

喝水也分時候，高血脂患者，比較適合在晨起、飯前喝點水。

2、有氧運動

對於高血脂患者來說，平時應適當的進行體育鍛煉，不僅可以促進身體血液循環，幫助遊離脂肪酸進行氧化，還可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

適當的進行有氧運動可以改善血脂代謝，幫助患者消耗體內脂肪，從而會降低血脂，達到治療高血脂的目的。

需要注意的是，避免強烈運動，做一些舒緩的運動，如：瑜伽、游泳、散步、慢跑等，最好每天堅持30分鐘以上。

3、戒煙限酒

吸煙、飲酒等不良習慣，均會導致體內血脂升高。

吸煙會導致煙霧中的有害物質進入到血液內，增加血液粘稠度，升高甘油三酯的含量。吸煙會使甘油三酯水平增加9.1％，並且還容易損傷血管內皮細胞並誘發高脂血症、血管堵塞等。

此外，過量飲酒會促使血壓升高，損害血管內皮細胞，如長期大量飲酒，很容易導致高血脂甚至脂肪肝。

4、少油少鹽

很多人會疑惑，不經常吃肉為什麼也會患高血脂，這很大程度上與烹調方法有關，如有的人炒菜的時候，喜歡用動物油、或是用油過量，這些的也是造成高血脂的重要因素。

因此，日常飲食要以清淡為主，可以多嘗試一些蒸煮食物，減少油炸食物的食用量。特別是有血脂高的中老年朋友，更要及時的調整飲食習慣，

【葯博士】簡介

博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

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