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醫生提醒:心梗不是中老年的「專利」,常做這件事,有損心臟健康

哪些食物或者因素對心臟不好呢?其實不光是食物,還有其他一些因素也要少做,借著這個回答,總結下:

先說飲食

越來越多的人已經意識到,飲食對於健康,尤其是對於心腦血管健康的巨大作用,不會吃或者說根本不在意,那麼心腦血管疾病遲早找上門。

高鹽、脂肪和膽固醇較多的食物,對於一些高風險的朋友來說,簡直就是在身體內埋了一顆雷。

豬肝、豬頭肉、肥肉等,是大多數人都知道是高膽固醇、高脂肪的,但還有一些常見的高鹽、高膽固醇和高脂肪的食物,容易被忽略的,有以下幾種:

1、哪些食物膽固醇含量最高?

動物的腦子含量最高,豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克),其次就是蛋黃,鹹鴨蛋黃(2110毫克)、雞蛋黃(1705毫克)、鵪鶉蛋黃( 674毫克)、松花蛋黃(1132毫克),再下面才是動物內臟和肥肉等,這些食物最好不要再吃了,而像豬心、牛心等膽固醇含量還是比較低的,可以食用。

2、某些海產品,像墨魚,以及一些魚子,都是膽固醇高、甚至高鹽的食物,吃了容易導致血管硬化,不利於保護心臟,如果你的心臟不好,應謹慎食用這些產品。對於蝦皮,雖然鈣含量高,但是也同樣具有高鹽的問題,對心腦血管不利。

心臟不好,還要注意4個問題:

1、穩定情緒

《素問》中說:「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎」

情緒波動劇烈時,血壓會隨之飆升,心率跳動也會異常,對於心腦血管都是極其不利的,極度的暴躁、高興或悲傷時,容易發生心梗,導致猝死。

2、不熬夜

熬夜不僅會加速人體衰老,還會增加心臟的負擔,提升心臟病的並發率。

3、放鬆身體,減輕壓力

長期處於壓力大的狀態,一定會精神緊張,長時間的睡眠不足、缺乏一定的運動,如果再沒有良好的生活習慣,心臟負擔的增大會導致心梗的幾率大大提升。

4、戒煙限酒

香煙中含有大量的有害物質能直接刺激血管的收縮,並增加血管斑塊的形成。酒精主要是會刺激心率跳動,血壓會升高,血脂也會變得黏稠,不利於血液的循環。

人過了45歲以後,尤其是到了中老年,身體內的各器官就會逐漸衰退,包括心臟的供血能力也會隨之下降。並經常伴隨一些高血壓、心腦血管疾病等。這時候再過多地進食一些高鹽、高脂肪和膽固醇的食物,無疑是雪上加霜。

【葯博士】簡介

博士,執業藥師,高級營養師,守護生命健康,拒絕偽養生,手把手調養一個健康的你!

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