給痛風、高尿酸朋友的溫馨提示：主動多喝水
根據2017年中國痛風現狀報告，中國高尿酸血症患者已達1.7億，痛風患者已超過8000萬。痛風已成為中國第二大代謝性疾病。
痛風除了與遺傳因素有關外，與飲食習慣也密切相關。遺傳因素我們很難控制，但在飲食方面我們卻能主動出擊。
飲食與痛風有什麼關係？
隨著經濟生活水平的逐步提高，在飲食方面不再像以前那邊拮据，無論是飲食的種類或是營養價值都較之以前更多樣豐富。明明吃的比以前好且健康，怎麼還會吃出痛風來呢？飲食結構的問題，當代人的飲食習慣和結構都存在各種各樣的問題，如因為工作原因不得不喝酒應酬，或是自己偏愛海鮮、動物內臟、肉湯等高嘌呤食物，亦或是習慣性暴飲暴食，而使得體型肥胖，這些不良的飲食結構與飲食習慣都是造成痛風的危險因素。
酒這玩意，對痛風、高尿酸的朋友有害無利
接著上邊提及喝酒的問題，酒精進入體內後不僅會增加尿酸含量並且還會阻礙尿酸的正常排出，雙重影響下，尿酸水平飆升，這也是為什麼很多痛風患者在大量飲酒的後半夜裡被痛風「親切」痛醒的原因了，多以酒精也被列為痛風的獨立危險因素，痛風、高尿酸的朋友應主動積極戒酒為宜。
飲食結構注意嘌呤含量
我們按食物所含的嘌呤含量，可將食物劃分為超高嘌呤食物、中高嘌呤食物、中低嘌呤食物和低嘌呤食物。一般的，痛風、高尿酸的朋友應避免攝入一切超高嘌呤的食物，在急性痛風發作期間則以低嘌呤食物為食，待度過急性期，則需要根據自身情況和自身血尿酸水平，在專業醫生的指導下調整飲食結構，注重飲食均衡。
給痛風、高尿酸朋友的溫馨提示：主動多喝水
人體的尿酸是隨著尿液一起排出體外的，排尿量越多，那麼隨著尿液排出的尿酸也越多，痛風、高尿酸的朋友為了降低尿酸、防控痛風，其首要任務便是排酸降酸，在得知排尿有助尿酸排泄後，為了增加排尿量，主動飲水是很好的促進尿酸排出的方式。
因此建議痛風、高尿酸的朋友每日的飲水量不低於2000ml（臟器功能正常的前提下，否則大量飲水反而給身體造成負擔）,但不要一次性集中飲水，也不要等到口渴了才喝水，如在晨起、飯後、閑暇時間都可以適當補充飲水。若覺得喝水太過寡淡，也可以患者喝些有助排酸降酸、祛風除痛的養生淡茶水，輔助身體加速尿酸的排出，促使體內尿酸生成和排出趨向平衡。對養生茶感興趣的朋友可以按著以下的方法自行煎煮來喝。
茶料:苦蕎、菊苣、黃梔子、干桑葉、百合瓣、葛根每樣20g。其中苦蕎富含稀有的硒元素，硒元素世界公認的「抗癌元素」，且硒元素對痛風患者，或合併「三高」的痛風患者同樣十分有益。
煎煮方法：提前將苦蕎烘炒一遍，接著將苦蕎連同其餘茶料一同放入茶鍋內，鍋內加入800ml清水，先開大火煮沸，再轉小火煎煮30分鐘即可。
